З - каша кофе..как всегда
О - индейка с творогом
У - ну в честь праздника (см. выше..отвесище послезастойное) готовлю рыбу конгрио на луке порее...Во как!

Много чая, около литра воды...В ночи обруч крутану,понравилось:)

Еще 100 гр отвалилось:)

И это хорошо.

Сегодня ровно месяц дюканства, все включая атаку:

- 5,5 кг
- 5 см в талии
- 2см грудь
- 3 см бедра

К Новому году готова!!!

Полет нормальный. Намерения серьезные. Хожу 30 мин.не всегда, но стараюсь. Нарушаю только алкоголем Но за месяц бокала 3 вина...
Впереди НГ и поездка в Италию на лыжах с честной компанией и прекрасной кухней. Но я всех победю! Отруби уже упакованы со стевией и годжи.. Буду стараться!

А это мои олимпийские шокомаффины...Наградила себя:)

За 2 дня еще грамм 400 отвалилось

Всех с наступившим НГ!!
Ну что я могу сказать...Грешна...после НГ на весах было +1,5...Мдя..
Сейчас нахожусь в Италии, катаемся на горных лыжах...Стараюсь питаться говядиной да йогуртами.. Отруби при мне..Весов здесь нет, но во мне точно не 65 кг..больше.. Катаюсь много, ноги гудят..И главное - не пью алкоголь.. (На НГ было и шампанское и вино)

Так что бейте меня тапками...Приеду домой и исправлюсь..надеюсь, не все будет потеряно..

ты катайся-катайся побольше приедешь, посмотрим, может физ. активность еще сгладит ситуацию.

Всех приветствую...
Вернулась из Италии (горн. лыжи)..14 дней каникул, солнечного света, воздуха горного и всего всего ...
Что я могу сказать про свое поведение..
Утро у меня всегда было дюкановское...и обед тоже..Говядину готовила (ммм вкусная, мягкая, в Москве у меня так не получается.. коровы не те )
А вот вечером несколько раз вино-домино..То мандаринку, то сырок кусну...Нарушения каждый день в чем то..
Не выдерживала чередования 2-2, как я делала до НГ..Были примерно все 14 БО дней..

Спорт - практич. каждый день каталась и ходила - наши аппарты были минут 15 в горку..все на автобусе а я пешком::))

Вес не изменился (чему я даже обрадовалась. так как боялась прибавки)...причем с учетом недели до КД..а объем бедер даже минус 2 см..

КАК мне дальше быть????????? На каком я этапе?

устроить 14 ЧБ дней??:) Продолжить мое 2-2..Или я уже вовсе не дюкановка?????????????!!!!!!!
Это расценивается ведь как срыв???
Все сначала начинать..??

да на том же ты этапе, этап никуда не делся ты молодец! спорт и движение свели на нет все твои мелкие нарушения всем бы так понарушать! упаси тебя боже устраивать какие-то там еще дополнительные чб возвращаешься к прежнему чередованию и все.