заходите в гости бум знакомится :))

[Lemon Juice]

тяжело мне как-то перестроить свое понимание диеты раньше когда худела ходила в полуобмороке и теперь кажется что если такого состояния не будет то не похудею
Пойду на кухню че нить захомячу (бум пытатся переучивать тараканов в голове )

многим так кажется, и это основная ошибка худеющих по дюкану. такие худеющие обычно пишут истерические посты в форум: "разочаровалась я в вашем дюкане, ни фига он не помогает, я не худеееююю!"
на ДД ни в коем случае нельзя испытывать чувство голода! надо есть досыта, но не обжираться конечно. лучшая стратегия на атаке и в ЧБ дни на круизе - 3 полноценных (!) мясных трапезы и 2-3 легких белковых перекуса молочкой. на атаке надо набрать достаточное количество белка для запуска механизма кетоза, другими словами, чтобы организм начал сжигать жир за счет энергетических затрат на переваривание белка. помимо употребления достаточного количества белка, следует ограничить соль, тогда и лишняя вода будет сливаться очень бодро, а цифры на весах порадуют тебя еще больше.
прочти книгу дюкана и перестрой свои мозги, тогда все получится.

[дарья88]

Спасибо за поддержку !значит так сегодня я сьела 2 белка ,пачку (200 гр ) обезж творога ,сьела кашку (1 ст л отрубей с молоком 0,5 жирности ),сьела кексиков (творог 1 ст л ,2л отрубей овсяных.1 ст л пшеничных и сах зам )пила кефир 1 %жирности гдето 2 стакана ,грудку куриную грамм 100,творожную пасту 0% 50 гр ,пила кофе с сах замом, 2 крабовые палочки ,выпила колы лайт 1,5 стакана и в конце схомячила 0,5 кг куринных голеней (запекла в микроволновке с грилем )

блин ток переборщила с отрубями ,вроде ела все разрешоное ,если где ошиблась -поправте буду ток благодарна

[Kanzia]

Спасибо за поддержку !значит так сегодня я сьела 2 белка ,пачку (200 гр ) обезж творога ,сьела кашку (1 ст л отрубей с молоком 0,5 жирности ),сьела кексиков (творог 1 ст л ,2л отрубей овсяных.1 ст л пшеничных и сах зам )пила кефир 1 %жирности гдето 2 стакана ,грудку куриную грамм 100,творожную пасту 0% 50 гр ,пила кофе с сах замом, 2 крабовые палочки ,выпила колы лайт 1,5 стакана и в конце схомячила 0,5 кг куринных голеней (запекла в микроволновке с грилем )

блин ток переборщила с отрубями ,вроде ела все разрешоное ,если где ошиблась -поправте буду ток благодарна

Считай кол-во отрубей. Если сьела кашку с ложкой отрубей-значит кексики делаешь с оставшимися от дневной нормы, отрубями. То бишь пол ложки. или растягиваешь кексики на два дня.

[Lemon Juice]

Спасибо за поддержку !значит так сегодня я сьела 2 белка ,пачку (200 гр ) обезж творога ,сьела кашку (1 ст л отрубей с молоком 0,5 жирности ),сьела кексиков (творог 1 ст л ,2л отрубей овсяных.1 ст л пшеничных и сах зам )пила кефир 1 %жирности гдето 2 стакана ,грудку куриную грамм 100,творожную пасту 0% 50 гр ,пила кофе с сах замом, 2 крабовые палочки ,выпила колы лайт 1,5 стакана и в конце схомячила 0,5 кг куринных голеней (запекла в микроволновке с грилем )

блин ток переборщила с отрубями ,вроде ела все разрешоное ,если где ошиблась -поправте буду ток благодарна

да, отрубей перебор. что такое творожная паста? насчет ограничений на молочку ты в курсе? 800 г в день, включая все - творог, молоко, кефир, йогурт.
в остальном вроде все ок. колой-лайт по возможности не увлекайся.
и не очень понятно, сколько выпито воды за день. "вода" = чистая вода + чай + кофе.
да, и как у тебя с физ. активностью дела обстоят?

[дарья88]

про молочку не знала,думала если 0 % то можно кушать сколько влезет,творожная паста просто творог только перетертый,воды я много пью чистой воды литра 2 и так целый день чай пила ,с физ нагрузкой ,вчера ходила в общ сложности где-то час и дома хула хуп крутила

[Lemon Juice]

про молочку не знала,думала если 0 % то можно кушать сколько влезет,творожная паста просто творог только перетертый,воды я много пью чистой воды литра 2 и так целый день чай пила ,с физ нагрузкой ,вчера ходила в общ сложности где-то час и дома хула хуп крутила

ну вот, теперь знаешь. молочные продукты тоже содержат сахар, молочный - лактозу, поэтому на этапе интенсивного снижения веса их потроебление ограничено 800 граммами в день. в подсчет общего количества воды включаются чай и кофе, так что сильно перебарщивать тоже не стоит, 2 л в день достаточно.

[дарья88]

спасибо ,что помогаете во всем разобратся .смотрела ваш дневник у вас результат супер ,буду пытатся равнятся на вашу силу воли и выдержку

[Lemon Juice]

спасибо ,что помогаете во всем разобратся .смотрела ваш дневник у вас результат супер ,буду пытатся равнятся на вашу силу воли и выдержку

не за что, даша, и лучше на "ты", я еще не очень старая