Спасибо за поддержку.
Теперь бы еще понять эту пропорцию!!!!
Завтрак: хлеб+рыбка семга с/с+кофе
Обед: суп куриный бульон+курица+яйцо
Полдник: пироженное по рецепту "Маша и Ведмедь"
Ужин: салат или с креветками или с тунцом
Если очень захочется кушать, то перекус крабовые палочки, креветки, творожок, кефир.
Вот такое у меня меню на сегодня.

Привет. Ты у меня спрашивала про фаршированные перцы. Я пока не узнала, по какому рецепту у нас был, но Нина выложила рецепт, как она делала. =)

смотри, проще всего сделать ужин чисто белковым. а овощи есть на завтрак и обед.

Ага, поняла, тогда салат меняю местами с супом)))))

Аленка, привет ещё раз!))) И тебя я поздравляю, молодчинка!! Пироженые выглядят аппетитно..ням ням...они мягкие получились? или,как овсяные печеньки?
По поводу второго взвешивания я тоже заметила, у меня так же, поэтому я взвешиваюсь с утра и больше не взвешиваюсьв течении дня, пусть будет немного больше, зато потом приятно будет,что отвесы с утра побольше)))))))))))
Устраиватьбелковый ужин мне тожедевочки подсказали,чтобы меньше воды скапливалось...помогает! но иногда хочется конечно огурчика вечером и я ем

Симпатишные какие пироженки!
А я вот белковые ужины и не подумала, ну вот буду знать. Креветочек вкусно на ужин поесть. И не надо к ним ничего (ну мне, во всяком случае)

Я часто на ужин ем креветки)
Но, с утра планируешь одно, к вечеру получается совсем другое.
Завтрак: кофе
Обед: салат с тунцом+рукола+помидор+соевый соус+кефир
Полдник: кефир+пироженые (доедала вчераш)
Ужин: хлеб, говядина 3 кусочка с горчичкой, 3 краб.палочки, пару кусочков семки с/с и свежий огурчик

Ну, вот как то так получилось, +1 л воды чистой + чай
Посмотрим, что нас ждет завтра.

Девочки, доброе утро!!!
Отвесик -200 гр радует, вот такими маленькими шажками, я и буду двигаться к цели. Что, сегодня кушать? Даже и не знаю, холодильник полный, туда даже пачку творога уже не засунешь)))) А когда я не на диете, он обычно пустой
Сегодня на весах увидела цифру 63 - мелочь, а приятно!
Я недавно видела такую цифру, когда попробовала гречневую диету, на 4 день весы показали 63 кг, но ужасная головная боль и сильная тошнота, что я не смогла на 4 день вообще подняться с кровати. Так, что наш родной Дюкан - рулит!!!!!!

привет!!! Ой, про гречневую диету это вообще жесть,я тоже на ней пробывала, выдержала 2 дня, потом плохо стало физически...
Дюкан форева!!
Вес уменьшается, настроение поднимается!!! Приятно и комфортно!! Класс!! Я сегодня тоже недавно приехала из магазина, набила холодильник всякими вкусностями, креветочками, рыбкой, колу лайт купила наконец-то))))

Девочки, все доброго утра и хороших выходных!!!
Сегодня радует отвесик в -200 гр.
Неделю я на круизе и - 1 кг, здорово, мне нравится ДЮКАН!!!!!
Сижу завтракаю: омлет с помидорами на неск.кап.олив.масла+кофе
Обед бульон+курица+яйцо+зелень
Полдник йогурт+творог+отруби
Ужин рыбы семга запеченная в духовке

И на сходить погулять))))