Про овощи на Дюкане тут http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ Там выделены запрещенные ,те все прочее можно...,что-то , как крахмалистые, с ограничениями,но все же употреблять(свежие морковь-свекла - наше все ,тк нет притока витаминов из фруктов+кишечник стимулируется). Также в БО дни соблюдаем соотношение 60% белковая пища, 40% - овощи...ТОгда процесс похудания не будет слишком резко тормозиться... Пиши рационы - если что-то не так,то подкорректируем. Странно,что запах изо рта именно после БО дня... Обычно на ЧБ он больше проявляется ... Пей норму жидкости+зеленый чай, пожуй зелень петрушки-укропа.
сказывается нехватка привычных углеводов ... раньше-то булки да картофель с макаронами-кашей , воодушевляли +яблоко-виноград через час , а сейчас ...одни белки , а они долго перевариваются Ты еще на Атаке ? На Круизе БО снимают такие ощущения + едим норму отрубей, пьем норму жидкости , витамины группы В+молочки побольше ,те поглощать норму 800мл, тк и там сидят угли...
Ну вот я и пережила ещё один ЧБ день,с утра уже 62,5кг,очень порадовало!!!НО,со вчера чувствую запах с утра- воспользовалась советом -чистить язык щеткой!! Вроде легче! И ещё со вчера чувствую какой то дискомфорт в почках,буду то как покалывание изнутри,особенно когда на боку спала ночью!!как тв мне это совсем не нравиться((сегодня БО день,буду есть больше овощей! Появилась мысль!в книге было написано,что для тех кто не много кг должен потерять,есть вариант два дня ЧБ и пять дней БО, кто нить пробовал так? Какой эффект? По поводу воды-пью почти три литра в день...и всегда жажда Заходите в гости,буду рада услышать советы и комментарии!!! Легкого похудения всем!!!
ezther писал(а):Рационы свои пиши... Если мы не видим, что и когда ты ешь, то трудно что-то разумное и помогающее посоветовать...
Сразу скажу что не завтракаю,встаю поздно ,а в семье едят уже в 14.00! В первый бо день ела на завтрак-кефир,сделала сама,обезжиренный,обед печень телячья обжаренная без масла, крем-суп из овощей,в 19-00 доедала печень с помидорами,в 22-00 кусок кролика из духовки и йогурт! Воду пью Вчера был чб день,утро-йогурт, -обед-три кусочка карпаччо из конины обжаренных без масла,в 19.00- 2 яйца с 2 лодками отрубей с ложкой йогурта и на сковороде,а брезаолы ещё грамм 50 ,в 22.30 съела кусочек кролика из духовки,йогурт-полстаканчика Сегодня бо день.завтрак был йогурт(кефир) с 2 ложками отрубей! Обед будет овощной крем суп,мясо не могу,как подумаю о нем-тошнить начинает.. И пью,2,5-3литра в дегь
Сегодня была ооочень бодрая!!! Спасибо за совет про скраб из кофе!!! Результат супер!!! Но сейчас наелась и встала на весы 66,1 -вода.... Главное не весить завтра больше чем сегодня утром!!!!я не худею на бо днях...но лучше так,зато ем овощи!!!
Вчера бел бо день,сегодня на весах 63,3 - результат овощей...на завтрак был кефир с отрубями,обед-суп- пюре из овощей и кусочек куриного филе на гриле,позже съела морковку,в 19.00 100гр семги слабосаленой,2 помидорчики,морковку,и стакан йогурта,в 23.30 кусочек грудки куриной на гриле и боклажаны±кабачки из духо вки,без масла.. Сегодня настроения нет(((
Сегодня неделя с начала диеты и отвес –200 гр...вчера завтрак-чашка йогурта с отрубями,обед-рыба запеченная в духовке,в соли,19.30-вареные кальмары,23.00-кусочек обезжиренного сыра и полторы куриные котлеты...
Плюс активная тренировка с весом и кардио,усталость прошла,запах изо рта тоже ( чищу язык ) Не нарушаю...вес прибавляется...хотя на третий день было 62,5...сегодня 63,5...удручает... Что делать то?
Пей норму жидкости+зеленый чай, пожуй зелень петрушки-укропа.
