Ещё немного,или попытка добить последнии 5кг.

[lan4ik]

Советы по борьбе с застоем
Откажитесь от соли, замените ее специями.
Престаньте пользоваться продуктами в блистерной упаковке.
Принимайте холодный душ, посасывайте кубики льда.
Употребляйте Draineur, если подозреваете задержку воды.
Откажитесь от допустимых продуктов.
Увеличьте физическую активность.


Самый действенный – зеленый чай. Но для начала убедитесь, что вы не допустили ошибку, и что причина «паузы» не в удержании организмом воды, например.
В течение трех дней пейте только зеленый чай (никакой воды!) – утром, днем, вечером и даже ночью, если вы вдруг решили сходить в туалет. Вы можете беспрерывно пить любой зеленый чай – холодный, горячий – как вам нравится. Без сахара заменителя и любых других жидкостей, даже воды.
За счёт резкого прекращения поступления еды и с помощью полезного антиоксидантного зелёного чая запустится обмен веществ. После трёх дней продолжайте питаться по диете Дюкана и вес начнёт снова уходить безвозвратно.
И если вы соблюдаете диету (а также минимальные физические упражнения), у вас есть все шансы прорваться через этот «застой».
А еще я знаю, что у некоторых худеющих по методу Дюкана происходят застои в весе из-за употребления творога. В твороге достаточно добавок, в том числе и крахмала, которые и удерживают падение веса. В таком случае нужно просто исключить творог на несколько дней и понаблюдать за весовой тенденцией.
перестаньте есть после 18-00! Всё! Вес уйдет!

Последний раз редактировалось lan4ik 30 янв 2013, 15:59, всего редактировалось 1 раз.

[lan4ik]

Марина!!!
Пусть меня простит автор этой цитаты, к сожалению, не записала ее имени, а сейчас уже не помню, но, мне кажется, что для тебя этот опыт будет полезен:
"Да, чем мы старше, тем сильнее плато (застои). И чем меньше кг нужно сбросить, тем труднее они уходят. Тут нужно запастись терпением.
Я каждые 2 кг сбрасывала с треском, стоя на плато по три недели. И да, вес погуливал с плюсом. Сначала, когда был самый длительный по ощущениям застой я просто взвыла. Тихо взвыла (исполняла соло себе). Следующий застой был не менее длительным по времени, но я восприняла его уже с юмором и просто прекратила париться. Что меня успокаивало? Нерастущие объемы тела. Разве это не есть хорошо?
У тебя как в этом отношении? Ты измеряешь себя?
В выходные дни давала своему организму нагрузку. Шла шустрым шагом куда подальше, а потом гоняла себя зеленым чаем так, что не было смысла выходить из туалета. Помогало !
Я убрала из рациона всяческую ветчину и все соленое. Подсаливаю мясо тремя крупинками соли уже в готовом виде. На овощи не падка, поэтому заставляю себя съесть хотя бы свежие - помидоры, огурцы, но не в салате. Еще зеленые листья салата нормально идут.
Интересно, что по заданному Дюканом весу я таки уложилась в срок. Последние 2 кг вдруг отвалились резко."

[мара65]

Классно !!! Очень поучительно !!!Буду перечитывать время от времени . А так я вообще не парюсь , просто мне интересно ,что считается по Дюкану плато ? прямая без + - , или всё же качание вверх вниз возле одной циферки ? Я очень довольна даже сегодняшним моим результатом в 74 кг , за последнии лет 10 мне даже не снился такой вес , так что УРА!!!

Последний раз редактировалось мара65 30 янв 2013, 23:45, всего редактировалось 2 раз(а).

[Нина47]

Очень поучительно. Спасибо!

[lan4ik]

просто мне интересно ,что считается по Дюкану плато ? прямая без + - , или всё же качание вверх вниз возле одной циферки ?

Мариша!!!
Ну понятно, что вес у нас не может стоять на одной цифорке, конечно + и -.

Я очень довольна даже сегодняшним моим результатом в 74 кг , за последнии лет 10 мне даже не снился такой вес , так что УРА!!!

О-О-О-О-О!!! УРА-А-А-А!!! Наконец-то я узнаю мою прежнюю Маришку!!!!!!!!! Ну ведь это же так здорово новый вес, новые размеры, удовольствие от шоппинга и естественно от себя любимой!!!!!!!! А весной какие мы будем, отпад!!!
Делай себе маленькие праздники в виде еженедельных шоппингов, походов в салоны!!!
В общем я рада, что ты проснулась для общения!!!

[Zebra]

Маришка, приветик, поздравляю с удачным шопингом и не только в плане размеров, но и в плане скидок , я тоже обожаю ухватить достойную вещи да ещё и с хорошей скидкой. Про застой не переживай, всё что запланировала всё уйдёт, темпы у всех свои. Я прослеживаю "пройденный этап" и думаю, что мой застой на рубеже 62-63 был связан с мои прежним (давнишним) стабильным весом, т.е организм помнит "что мы тут когда-то были" но не уверен что надо идти дальше, но я знала, что я настойчиво его убеДЮ, и убедила .

[lan4ik]

31.01.13 - 124 день Круиза - 74,4 кг -0,1 кг БО
З. 200 гр творога зернистого + кофе
О. Гуляш из индейки + кольраби + чери томаты + хлеб
Сгущёнка "кофе с молоком " + хлеб + чай
У. Куриное мясо ,гуляш + 0,5 перца болгарского + чай

02.01.13 - 125 день Круиза - 74,3 кг -0,1 кг БО
З. 2 бельгийские мягкие вафли + кофе с молоком
О. Гуляш инд.+2ст.л.овсяных отрубей +1ст.л.пшеничных отрубей +кольраби+чери томаты+чай
У.

Маринчик!!!
Поздравляю с небольшими (по 100г!), но ставшими регулярными отвесиками!!! Умница, питаешься правильно! И ужин у тебя то, что доктор Дю прописал!!!
Желаю продолжения этой тенденции с нарастающей!!!
P.S. Ты явно куда-то торопишься, перепутала даты.

[мара65]

Даты перепутала местами Светик ,+200гр ,потом два раза по -100гр ,так что стою на одном месте две недели ,а в общем за 4 месяц + 400гр ,посмотрю что будет после выходных , надо доесть весь купленный творог ,да и чаевые дни мне легче будет на работе сделать ...

02.02.13 - 126 день Круиза - 74,3 кг +- кг ЧБ
З. Творожок латте 125гр смешанный с йогуртом натур. +кофе(10)
О. Индюшатина + салат из крабовых палочек+ чай + 2конфетки(14)
У. Рулет на протеине (без допов)+чай (18)
Индюшатина с хлебом + чай (21)

03.02.13 - 127 день Круиза - 74,3 кг +- кг ЧБ
З. 2 ломтика рулета + какао
О. Индюшатина + хлеб + чай
П. Рулет с творожком латте + чай
У. Кашка с хлебом + 2яйца + чай

04.02.13 - 128 день Круиза - 74,5 кг +0,2 кг ЧБ

Последний раз редактировалось мара65 04 фев 2013, 12:23, всего редактировалось 3 раз(а).

[lan4ik]

[мара65]

Спасибо , Светочка !!!