Новый день принес приятные известия!
Внезапно с утра отвалился еще киллограмм, даже чуть больше.

Вес 61,8. Вчера жажда была нереальная просто, и выпила наверное литра 3 воды, если не больше.

Катюш, с отвесииищем тебя, классно! А то что хочется пить, это лучше, чем впихивать в себя, у меня с утра всегда жажда такая, что я литра 1,5 чистой воды выпиваю только часов до 10-11 утра, а потом спокойно уже чисто чайки, кофейки, вечером кефирчик.

Спасибо большое!
Хорошая у тебя система питья воды, так как в первую половину дня поступает большая часть жидкости, и за день успевает выйти.
Профилактика отеков и застоев жидкости.

Сегодняшний рацион:

Завтрак: замороженный йогрут Valio 0%

Обед: Супчик из форели (много)
рассыпчатый творожный сыр Valio, биойогурт Лакомо, суфле из лосося

Ужин: запеченная треска

День БО:

Завтрак:
Салат из моркови и капусты + куриные грудки

Полдник:
Рассыпчатый творожный сыр Valio

Обед:
Треска на пару, заливное из птицы, большой кабачковый оладий,
творог обезжиренный Vilvi

Ужин:
Обезжиренный творог Домик в деревне

меню ничего, а отруби где?

Вся норма отрубей в кабачковом блине=)
Я отруби обычно не пишу, их употребление как само собой разумеющееся.

ой, точно, забыла я про морскую капусту, учту на вечер.
Я тоже отрубив выпечке съедаю, хлебушек очень нра. Сегодня хочу сделать маффинчиков с тыквой и отрубями
а что с весом у тебя?

День ЧБ:

Завтрак: зебра по Дюкану(1/2), горбуша запеченная в Дю-майонезе, грудка индейки запеченная в фольге

Обед: Куриная отбивная на гриле, творог обезжиренный, рассыпчатый творожный сыр Valio, сырники, обезжиренная ветчина

Ужин: Форель на гриле, обезжиреннй творог

Со вчерашнего вечера приготовила себе кучу рецептов с сайта. Сегодня царски завтракала. Определенно на Дюкане я питаюсь в 100 раз лучше, чем до. Уже почти 4 недели с Дюканом, привыкла. Теперь пытаюсь выработать правильную стратегию, как всегда иметь под рукой белковую еду.

насчет стратегии, ты можешь посмотреть у меня. может тебе какие-то приемы подойдут http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=238356#p238356