Ох, уговорили На самом деле спасибо за поддержку, мои дорогие!!

Но мне легче сначала про план, а потом проверять, что получилось, а что нет. так что план на сегодня:

Утро: творог, чай
Перекус: бутер с рыбой, кофе
Обед: тефтели мечта карлсона
Полдник: одна-две дюкановские печенки, чай с молоком
Ужин: творог, чай с лимоном

Хорошего нам всем дня, девочки!!!

Машуль, привет!!!!!
Прости, но я бы в твоём случае внесла изминения, так как наша задача сдвинуть вес, поэтому и придираюсь ко всем мелочам

Утро: бутер с рыбой, кофе
Перекус: творог, чай, одна-две дюкановские печенки
Обед: тефтели мечта карлсона
Полдник: йогурт
Ужин: МЯСО!!!!!!!!!, чай с лимоном

Что с отрубями, вся дневная порция в печеньках и бутере???
Лучше всего завтрак делать плотнее, а у тебя получается что на перекус бутер с рыбой.
После обеда никакой выпечки с трубями.
На ужин чистое мясо, лучше всего курогрудь.
И обязательно 1,5 л жидкости.

Я с Леной абсолютно согласная! А что за тефтели-мечта Карлсона? Колись!

Маша, это снова я! Прихожу, а у тебя фотка и ты на ней такая, какой я хочу быть! Лёгкая, волшебная! А уж когда сбудется твоя мечта, ты будешь прямо невесомая! Класс! Так охота на тебя глянуть, когда твоя мечта станет реальностью! А она СТАНЕТ !!!!!!!

Алена, тефтели это минимум усилий и максимум моих кулинарных способностей Просто шарики из фарша индейки... Но все лучше, чем просто курица

Тоня, спасибо за добрый слова. Это видимый эффект от розового платья а так так животик нехилый такой и грудь как девятый вал и ноги как в греческом зале Но сейчас уже лучше, спасибо Дюкану. Живот втянулся (но еще не исчез), грудь опала с 34Е до 32Д (английский размер) и ноги - ну ноги почти нормальные. Так что все к лучшему и мы с оптимизмом смотрим в будущее!!

Это точно! На курогрудь уже смотерть не могу! А индейка и у меня есть. Надо сварганить тефтелек.

два дня ЧБ продержала одним и тем же меню (с Лениными исправлениями, спасибо Лена!) - и отвес -600 за два дня. Проблема - сегодня и завтра БО, на них обычно или привес или застой. План меню на сегодня:

Завтрак - чай и бутер с рыбой
Перекус - творог с печенкой и кофе
Обед - салат витаминный с курицей
Полдник - чай с жасмином (возможно кусочка два низкокалорийного сыра, если к чаю категорически чего-то захочется)
Ужин - .....

Загвоздка с ужином в том, что ужин будет в ресторане... я знаю в этом делают стейк из печени плюс салат типа из руколы к нему можно заказать. Курицу в ресторане заказывать неохота.... или лучше говядину/телятину, чем печень? Но в субботу беготня по Лондону - может меня слегка от активности подрастрясет... хотелось бы!

Удачной пятницы всем, девочки!

Доброе утро, Машенька!!!!

Отлично Искренне рада за тебя

Сегодня на ужин я бы всё таки посоветовала тебе говядину/телятину, но не печень (читала в дневничках, что у многих от печенки привесы, поэтому не будем рисковать). Овощей на ужин постарайся по минимому
Всё остальное в твоём меню хорошо

Машенька!!!
С приличным отвесом!!!
Желаю хорошо повеселиться!!!