Ксюля писал(а):
Танюш, мне кажется ,что я и так не много ем. Сегодня на завтрак :100гр говядины чашка кофе с молоком,1,5 л. отрубей с йогуртом ,на обед: обезжиренный творог 0,1 % грамм 150, плюс семга 100 гр. чашка кофе с молоком,ну естественно вода с утра до обеда 2 литра. На ужин кальмары с 1 яйцом. Это много?
Вложение:
Творог.png
оксана, на ДД мы не мыслим категориями - много съела/ мало съела. мы не меряем объемы съеденного, калории, граммы. мы следим только за тем. чтобы в рационе было достаточно животного белка. и лучше всего белка из мяса, птицы, рыбы, морепродуктов. я бы сказала, что у тебя в рационе белка даже маловато, можно было бы и прибавить.
