Соотношение должно быть 60% белка и 40% овощей.
Но это в идеале, я тебя понимаю, я тоже с мясом не дружу, у меня соотношение наоборот получается. Но я молочкой компенсирую: кефиром, творогом. Почитай рецепты, найди что-то вкусненькое, втянешься понемногу

Про магически цифры - я гуляла вокруг своей "магической" 74 ПОЧТИ МЕСЯЦ....уже просто из тупого интереса продолжала ...утешала себя тем, что дочь то худеет, значит все правильно...
Про чередование...Пробовала разные..Только на чередование 1/1 прошли все проблемы с кишечником - работает как часы..это по личному опыту...

Flamingo, ага, поддержка очень нужна. Хорошо, что есть форум.
Rita, спасибо. Буду пробовать придерживаться. А сегодня еще жара, есть совсем не хочется.
Lilusha, целый месяц???? Ух ты! Вот это сила воли! Я уже сегодня начала размышлять, а вдруг не поможет? Даже хотела в темках покопаться, может есть такая, где не получилось...

Если не сдавались то таких нет.Рано или поздно вес сдается если не нарушать, главное чтоб терпения хватило.У нас обязательно хватит, и не у всех такие застои бывают.

светик35, спасибо.
Итак, подошел к концу первый день круиза БО.
Утро: салат (помидор, огурец, руккола, йогурт 0%)
День: гов. рулет + салат (огурец + краб. палочки + руккола + йогурт 0%)
Перекус: огурец, йогурт 0%
Ужин: гов. котлета паровая, салат (креветки, огурец, руккола, яйца, йогурт 0%)
Везде добавляла йогурт, т.к. с белками сегодня не дружу. С трудом запихнула в себя рулет и котлетку. Не хотелось совсем.
Вес вечером 80. Моя магическая цифра.
Днем сходила в фитнес клуб: 45 мин элипт.тренажер + плавание+ сауна немного. Не знаю, можно ли ходить сауну в КД. Может, кто знает?
Вообще, с овощами повеселее, завтра надо бы почитать кулинарную книгу, выбрать что-нибудь интересненькое. Завтра день ЧБ.
А еще надо бы в магазин: нужно купить бальзамический уксус, сухое молоко, какао, сахарозаменитель.
Девочки, а вы каким сахарозаменителем пользуетесь при изготовлении десерта?

Спасибо всем огромное, кто не остался равнодушным к моим вопросам.

Всем доброе утро!
Моя магическая цифра сдвинулась, но не вниз, а вверх.
Сегодня 80.5. После дня БО. Сегодня ЧБ.

Мармеладка не расстраивайся полнолуние еще не кончилось.Нина обещала отвесики к концу недели .Да и после БО обычно привесики, а на следующий день они уходят и с собой еще прихватывают.

светик35, мы вчера вечером гуляли, я мужу показала виновника моего неуходящего веса. Стараюсь не расстраиваться.

Мармеладка, у меня после самого первого БО-дня на круизе вес на 1,2 кг увеличился . Дюкан говорит, что это нормально.

Как давно ты регулярно ходишь в тренажерный зал?

Как только я стала более интенсивно и активно заниматься теннисом, у меня на следующий день вес увеличивался на 100-200 грамм даже после ЧБ-дня. Мне сказали, что это нормально - жир замещается мышцами, которые тяжелее жира. Так продолжалось около месяца, а потом вес стал снижаться даже после тренировок.

Safira, ну год уже хожу точно.