11.02.2013 г. сделала расчет диеты, составила список продуктов, сегодня разгрузочный день :) с завтра начну
По расчёту ПВ 58 кг (столько и хочу!!!)
Начинаю с 74,6
Атака - 6 дней
Круиз с 18.02 с 72,4 кг.
Длительность Круиза 116 дней, схему выбрала 2/2.

Настроение боевое, буду рада если будете поддерживать, с тренировками ещё не определилась правда, думаю на атаке начну дома заниматься, а там может и ещё что получше придумаю

Что ела сегодня - кофе со сливками, вода (3-4 ст.) травы очищающие (1 ст.), творог обезжиренный полпачки, кефир обезжиренный (около 800 гр.) в туалет ходила частенько.
К тому же простыла и мучали головные боли и слабость, но к вечеру прошло.
Сегодня начинаю тренировки дома плюс ужин поем курочку отварную или запеченную в аэрогриле :)))

Всем приятного вечера! До завтра!!!

знаешь, что меня больше всего интересует? как можно самой себе выбрать такой ник? не знаю, может сейчас это слово понимают как-то по-другому, но в моем детстве кулёмой называли растяп, разинь, неумех, неудачников, в общем.
как вы лодку назовете, так она и поплывет. слышала?

Я на атаке, сегодня утром отвес был 1,1 кг, видимо вода уходит, изо рта ужасный запах, всё пересыхает, после воды становится лучше.
Завтракала обезжиренным творогом с кефиром 0%и кофе без всего.
Не могу найти обезжиренные сливки или молоко чтобы добавлять в кофе/чай...

Привет! Добро пожаловать!
Расскажи о себе: как зовут, сколько лет

На атаке почти у всех такие же симптомы. У меня еще голова болела переодически, но после запивания водой становилось лучше.
Пиши свой рацион, так будет проще скорректировать если ты что упустила.



а сколько процентов молока у вас продается? А добавляю жидкое молоко 0,5, но если его нет, то и 1,5%. Единственное, не увлекайся таким молоком, только в кофе.
А сухое молоко обезжиренное продается, к сожалению, только в специальных магазинах для худеющих, наверное, их специально скупили, чтобы цену поднять

Здесь можно посмотреть инет магазины в твоем городе http://dukandiet.ru/forum/viewforum.php?f=52

Здесь общие закупки иногда бывают http://dukandiet.ru/forum/viewforum.php?f=26

А вообще походи по дневничкам, наверняка найдешь кого-нибудь и из своего города.

поздравляю с отвесищем!!!

Наталья, очень приятно!!! Меня зовут Катя, 26 лет :)
Спасибо за советы :)
Про молоко: я его так не очень люблю, а вот в кофе/чай желательно бы :)
Голова у меня тоже болит, особенно вчера сегодня просто слабость, хочется лечь и уснуть.
Вчера ещё пила травяной чай.

Катюш, ты в первое сообщение добавь свое имя и возраст, чтобы другие тоже знали. А еще лучше в подпись имя и ссылку на дневничок.



Молоко можешь добавлять такое, как я написала.
Попробуй как только голова заболит попить воды побольше. Есть предположение, что организму не хватает воды, чтобы выводить белок, который ты сейчас только и ешь.
Слабость тоже у всех, т.к. организм перестраивается. Если есть возможность, то полежи или даже поспи!

Ну вот, дела продвигаются, вчера ужинала и сегодня завтракала куринной грудкой запеченной в аэрогриле, добавляла имбирь и горчицы чуть чуть, чай с молоком.
Отвес общий 1,8 кг.
Днём пью воду и обезжиренный кефир, разгружаюсь.
На ужин планирую запечь рыбку.
Утром сходила в туалет, так легко!!! Просто летаю, такая легкость во всем теле!

привет.
Поздравляю
Горчицу только бери без сахара, я покупала дижонскую. Смотри состав.
Днем надо есть! Кефир это не еда. В этой системе главное на давать организму голодать! Хотя бы творог ешь днем.

А так все отлично!

Приветик,Катюша...
Вот,зашла познакомиться и поддержать,я,Лена...
Желаю лёгких похуделок и регулярных отвесов!!!
Ты заходи в гости,спрашивай,не стесняйся,ну и пиши свой дневной рацион,чтобы легче можно было найти ошибки,если таковы будут...
Вот первая -ГДЕ ОТРУБИ???