отель "У голландной ESTHERички"

Привет гостеприимной хозяйке
Сейчас начну кончать Валери
Мне нравится твой аналитический подход к диете
Со многим согласна
Спасибо

ezther писал(а):Сейчас начну кончать Валери

звучит как-то угрожающе :taunt:

ezther писал(а):---------------
Если совсем с нуля ,то лучше всего Темили Уэбб http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1262860
Если давно не занимались, то это отличная программа для возвращения к регулярным упражнениям. И тренер приятная и зарядки короткие, в 15мин и отлично совмещаются.
Программа включает в себя 4 комплекса упражнений (каждый комплекс состоит из 2-х частей: для начинающих и продолжающих):
1. Я хочу такой пресс
2. Я хочу такие руки
3. Я хочу такие ноги / ягодицы
4. Я хочу такое тело

Потащила себе в норку ссылку. Качаю. Пока не ручки и не пресс, а торрент!

Lemon Juice писал(а):
ezther писал(а):Сейчас начну кончать Валери

звучит как-то угрожающе

А ларчик просто открывался-у меня I pad меня корректирует
Думает ,сволочь ,что умнее

ezther писал(а):Для начала имею оригинальный результат - вес после душа + мощное в нем отдирание себя кофе ,те аж запыхалась , дал отвес в 100гр....

Думаешь душ с кофейным скрабом помогает отвесить? Я думала только на кожу положительно влияет.. :yes4:

ezther писал(а):Ира, зарядок у меня много всяких и разных - тебе про НА что конкретно ?
А я так втянулась.... и НРААААААААААААААААвится... Хотя отВЕСОМ на ежедневные упры особо и не регирую,но вот ОБЬЕМЫ-самочувствие и талия - ДА
Возьми Валери для начала... Там просто, но может быть трудно в начале.тк движения многократно повторяются...
ВАлери Турпин. Язык французский, но там перевода и не требуется. Все понятно.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
Комплекс упражнений поделен на части.Руки, талия,попа,ноги и пресс.
"Натуральный бюстгальтер"-необычные упражнения для рук и ОООЧЕНЬ работающие. Они идут сразу после разогрева. И потом короткая часть на талию с многократными наклонами в стороны с поднятой противоположной рукой. Мне нравятся именно темп и большое количество повторов. Потребуются гантельки, если достаточно сильная и хочешь поработать поактивнее.Сама тренер делает без ничего, ее мужчинка держит гантельки .
Много на внешнюю и внутреннюю сторону бедер, хорошая серия лежа на разведение-сведение прямых ног. Те годится и тем,кому не разрешены статические упражнения (проблемы с венами и тд)
---------------
Если совсем с нуля ,то лучше всего Темили Уэбб http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1262860
Если давно не занимались, то это отличная программа для возвращения к регулярным упражнениям. И тренер приятная и зарядки короткие, в 15мин и отлично совмещаются.
Программа включает в себя 4 комплекса упражнений (каждый комплекс состоит из 2-х частей: для начинающих и продолжающих):
1. Я хочу такой пресс
2. Я хочу такие руки
3. Я хочу такие ноги / ягодицы
4. Я хочу такое тело

Вааауууу! Вот это я удачненько зашла! :Yahoo!:

Надия, спасибо за такие чудесные ссылки, тоже утащила себе и буду сейчас скачивать. :ok:

Привет из туманного Ставрополя)

Спасибо за ссылки! Скачала французскую барышню. Хватило пока что на 20 минут))) С непривычки-то) Но натуральный лифчик уже болит.

Всем зарядки качающим - у меня же еще одна французская барышня недавно с фаворитках появилась :mosking:

тут про нее с ее же фото упров
viewtopic.php?f=18&t=2159&start=2350
----------
А про Валери с ее бЮЮстом - да , хорошая подборка, я ее вместе с мощнейшей по результативности 15минуткой от ТРейси Андерсон делаю. Вместе просто чудеса получаются и уже рельефно вырисовываются
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1689751
The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout
Нужный кусок сидит в середине программы, минут 25 отмотайте и следующие 15 - ВАШИ !!!!!!!!!!!!!!!!! (фото оттуда)

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.