Моя цель БЫЛА 30,8 кг... Я СДЕЛАЛА ЭТО и даже больше!!! =)

[katekor]

Отчитываюсь касательно веса...
Заодно сделала график!..
Итак,
24.02 - 90,3 (первый день после 6 дн. "Атаки")
25.02 - 91,0
26.02 - 90,4

Я решила постараться совершенно не обращать внимание на вес и делать выводы на основании недели: неделя прошла, делаю выводы по истечении 7 дней..
Взвешиваться буду каждый день, но принимать за результат буду цифру, которая будет на весах каждый понедельник!
Считаю, что для меня это будет правильно, поскольку я хожу в спортзал, а все мы знаем, что мышцы порой весят больше жира и хоть я и работаю на "кардио" режиме, т.е. не качаюсь, а именно сбрасываю/сушусь, но всё равно мышцы-то не дремлют.. Поэтому помимо еды и этот фактор может держать или увеличивать мой вес..
Что скажете, девчонки? Я правильно мыслю?

[Lemon Juice]

Я боюсь, что если начну делать всякие вкусности, увеличится объем потребляемой пищи и тогда процесс затянется... В 18 лет я худела в лёт, стОило только перестать есть... А сейчас уже всё, тяжело идёт процесс... А вкусности будут только способствовать поеданию.. Особенно выпечки и сладкое, хоть и дюкановское..

много ли злоупотребишь с дневной нормы отрубей? сколько их у тебя сейчас? 1,5 ложки? а превышать нельзя!
просто запомни правило: выпечку - на завтрак, в том числе дю-блинчики. с утра съел всю норму отрубей в виде блинчика или дю-хлеба или дю-каши - весь день свободен. в том числе от углеводной зависимости, ибо отруби - это правильный, длинный углевод. а объем пищи у тебя не увеличится, не волнуй\ся, наоборот, скоро настанет "белковая сытость", и он резко сократится.

Взвешиваться буду каждый день, но принимать за результат буду цифру, которая будет на весах каждый понедельник!

наблюдать динамику понедельно - это правильно.

[katekor]

много ли злоупотребишь с дневной нормы отрубей? сколько их у тебя сейчас? 1,5 ложки? а превышать нельзя!
просто запомни правило: выпечку - на завтрак, в том числе дю-блинчики. с утра съел всю норму отрубей в виде блинчика или дю-хлеба или дю-каши - весь день свободен. в том числе от углеводной зависимости, ибо отруби - это правильный, длинный углевод. а объем пищи у тебя не увеличится, не волнуй\ся, наоборот, скоро настанет "белковая сытость", и он резко сократится.
наблюдать динамику понедельно - это правильно.

Нарушать нормы точно не собираюсь!!! Сейчас вот 2 дня подряд у меня первая еда за день - это дю-блинчики, которые я делаю по твоему рецепту, так сказать))) С вечера заливаю 2 ст.ложки овсяных отрубей (без горки) молочком 0,5%, а утром туда 1 яйцо, перемешиваю и на сковородку в два захода.. Получается 2 прекрасных блинчика!
Естественно, если решу что-то сделать новенькое с отрубями, то понятно, что дю-блинчики в этот день отменяются))
Вот думаю сделать творожную запеканку в мультиварке.. Нашла через "поиск" подходящий рецептик.. А то я творог обезжиренный без сахара, есть не могу, а ведь вещь то полезная и подходящая нам дюкановцам, поэтому надо творог трансформировать в запеканочку! И вкусно, и полезно, и разнообразие!
Ты вроде много чего в мультиварке делаешь, может есть у тебя свой хитрый вкусный рецепт творожной запеканки??
Я вот на этот пока смотрю... http://dukandiet.ru/nezhnejshaya-tvoroz ... ultivarke/

[yuko4ka]

А творог любой есть не можешь? Я раньше думала, что не люблю творог. А оказалось, что просто зерненый не люблю, а мягкий очень даже идет под настроение. =)

[Lemon Juice]

Ты вроде много чего в мультиварке делаешь, может есть у тебя свой хитрый вкусный рецепт творожной запеканки??
Я вот на этот пока смотрю... http://dukandiet.ru/nezhnejshaya-tvoroz ... ultivarke/

ссылки на все рецепты - в первом посте у меня. там и запеканка есть.

[katekor]

А творог любой есть не можешь? Я раньше думала, что не люблю творог. А оказалось, что просто зерненый не люблю, а мягкий очень даже идет под настроение. =)

Мягкий творожок есть можно, но без особого интузиазма.. А вот рассыпчатый - это ужас для меня.. Буду на днях эксперимент ставить с запеканкой Думаю будет вкусно!!!

[katekor]

Сегодня прикупила часть продуктов и всяких мелочей типа желатина, разрыхлителя, и всякого такого, чтобы кулинарить!!
Еще нашла волшебный интернет-магазин с одноименным названием "Пьер Дюкан", где можно найти всё то, что доктор прописал))))) Я так порадовалась!!! Потому что все разрешенные продукты и добавки в Питере конечно реально найти по крупным супермаркетам, но всё это не в одном месте, приходится смотреть, выискивать, и приобретать врознь по-тихоньку, где что найдешь.. А тут фактически всё в одном месте!! Так что супер!!
Сделала ссылочку в самом первом посте, ну и тут делюсь для Питерских и не только: http://otrubi-otrubi.ru/
Заказ оформила, посмотрим как что будет))
Пока довольная как слон!!!

[katekor]

Отчитаюсь по меню за 2 дня.. У меня пока чередование 1/1..

25.02 ЧБ день:
1 прием: дю-блинчики пустые 2 шт. (11:00)
спортзал + бассейн
2 прием: кефир 1% + яйцо (16:15)
3 прием: рыба дорадо запеченая в фольге (18:00)
4 прием: натуральный биойогурт без добавок 0% (22:30)

26.02 БО день:
Поздний подъем
1 прием: дю-блинчики пустые 2 шт. + огурец + 5 помидорок черри (13:45)
2 прием: тушеная в мультиварке индейка с овощами и грибами (17:00)
3 прием: тушеная в мультиварке индейка с овощами и грибами + пару кусочков слабосоленой форели (21:30)
Поздний отбой ко сну..

Еще хотела отметить, что вчера одна семейная знакомая, а сегодня и папа сказали, что я схуднула в лице! При этом ни тот, ни другой не в курсе, что я села на диету, поэтому озвученному верить, не иначе получается! А это значит, что первый результат уже на лицо, в прямом смысле слова)))) А это не может не радовать))))

[katekor]

Вот же ж противный организм...
Не смотря на то, что вроде 2 разных человека даже отметили моё схуднувшее лицо, а вот у веса моего явный протест... Все 4 дня после "Атаки" качели... Туда-сюда... Причем не просто +/- 100 гр, а целый 1 кг ходит туды-сюды... Я мужественно стараюсь не обращать внимание и дождаться, когда организм скажет "Ай, фиг с тобой, худей!" Понимаю, что тут и перестроение идет, и новый режим питания после "Атаки", и спорт может двояко играть пока что... Короче, в питании себе поблажек не даю, всё как доктор прописал.. Поэтому по идее всё должно сдвинуться, а значит ждем-с...........

[Talvi]

Если вес стоит, значит, объёмы уходят. Вещи не начали болтаться?