ага, вот автор, зовут Ира, можешь прям ей свои спасибы сказать, ей будет приятно. сама теперь ежедневно его делаю, прелесть, что за рецептик.

зашла, но жопь не нашла, ты бы ссылочку дала, куда смотреть, а то там много всего

Спасибо за быстрый ответ! А по поводу дневного рациона питания норма получается?Воду пью, спорт есть, отруби употребляю. Надо набраться терпения?

рацион на первый взгляд вполне нормальный. разве что я добавила бы небольшие белковые перекусы между основными приемами пищи. йогурт там, творожок, творожная запеканка...
все дальнейшее - мое личное мнение, многие на этом форуме со мной категорически не согласны.
тебе надо не нарушать в первую очередь. разберись со своей головой - что у тебя на первом месте? если похудеть, то не нарушай. праздник - не праздник, у тебя есть цель! и настройся на длительный путь. судя по твоей линейке, эта история надолго. качели будут постоянные, к этой мысли надо привыкнуть, перестать себя жалеть и начать завидовать себе - будущей, такой как ты будешь, когда похудеешь. и начать планомерно работать на этот результат, не обращая внимания на мелкие препятствия по дороге.
помни, что впереди еще пасха и лето. куличи и ягоды-фрукты. это придется пережить с мыслью о том, что это не последняя твоя пасха и не последнее лето. в следующем году у тебя все будет.

Подписываюсь Под Каждым Словом.

Сама себе постоянно твержу, что впереди лето. А если учесть, что живу в частном доме со своим садом, да ещё и в теплом регионе.... Но настроена решительно.
Надеюсь, выдержу... Когда идешь по саду, а тебе с веток в рот заглядывают черешня, абрикосы, персики, груши, яблоки, сливы, виноград... И всё это своё, не с рынка, а следовательно, изумительно вкусное и сочное. Но не конец света! Не последнее лето! В след.году буду всему радоваться, а особенно новой себе.

Танюш, привет!!! Я к тебе, как к опытной дюканавке с таким вопросом : где в книге пишется (я не нашла ., ), что на круизе разрешается есть не жирную свинину ?

нигде не пишется на круизе любая свинина запрещена.
свинина в ограниченных количествах вводится на консолидации.

глава "Список продуктов для этапа закрепления"

Новые виды мяса
До сих пор вам были разрешены нежирные говядина и телятина, а также конина. Отныне вы можете добавить в ваш рацион окорок ягненка, жаркое из свинины и обычную ветчину. Вы можете есть их раз или два в неделю без количественных ограничений.
• Окорок является самой нежирной частью ягненка. Избегайте, однако, верхнего слоя окорока по двум причинам. Во-первых, жир вокруг окорока трудно отделяется и всегда остается его частью, что значительно увеличивает содержание в верхнем слое жира и калорий. К тому же, если окорок большой и превышает несколько килограммов, температура в духовке при его запекании должна быть очень высокой, а при такой температуре жир обугливается (карбонизируется) и становится канцерогенным. Если вы любите хорошо пропеченные кусочки, то начинайте со второго слоя.
• Жаркое из свинины потребляется на тех же условиях, что и окорок ягненка, но необходимо выбрать кусок из филе, а не из шейной части, которая в 2 раза калорийнее. Не забывайте об этом.
• На данном этапе ветчина появляется вновь. Но мы уже не будем ограничиваться только нежирной ветчиной. Вы можете есть любую ветчину, за исключением сырокопченой, в любое время суток, когда и где хотите. Просто не забудьте удалить жирную оболочку, которая ее окружает.

Спасибо !!! Я это спрашивала не для себя :) Я как-то этой свинины наелась в своё время :) Я до встречи с Дюканом занималась разведением вьетнамских свиней. У меня было 25 голов. :) :) :) Понятное дело, ела мясо с мясом и салом закусывала. :) :) :) Первый мой шаг, по направлению к диете, была покупка весов, второй- избавление от свинячего поголовья :) :) :) Что продала, что подарила :) У нас на форуме есть девочки, которые выставив цитату на английском из книги Дюкана , поясняют, что свинину МОЖНО ЕСТЬ !!! И многие начинающие попадают на этот крючок ., жалко их .

ООО!!! вот это да!

И нажрала 104 кг :) :) :) под стать своим хрюшкам :) , чтоб отличия не было - толи хрюшка, толи хозяйка :) :) :) я даже фоткаться с ними за компанию стеснялась :) о чем сейчас очень жалею :) :) :)