таня, я именно на Круизе , при употреблении отрубей по норме , плохо худела.
Исключала отруби, процесс шел веселей.
Сейчас я их очень редко ем , хоть отрубные кексики люблю и кашку из отрубей с ягодами или кленовым сиропом.
В пост буду из них печь Дю-Булки и брать на работу, так как это все таки полезнее , чем хлеб, а есть что то нужно.
Но я уже не худею , мне не надо. Я дошла к чему 2 года стремилась , и очень давольна. Теперь удерживаю.

Через пару недель , как краеведу сообщу результат , каков будет эффект возвращения на отруби . Если опять начнутся проблемы со стульями , то придется исключить, или хотябы через день-два.

эля, ты мне просто открыла глаза. я слышала, что некоторых отруби крепят, но дальше логическую связь не прослеживала.

Лиза , ты точно , как и я Белково-Овощной "фрукт"!
Я пост соблюдаю , раз в год для души.... всегда поправляюсь , ну точнее стараюсь НЕ поправляться , но уж точно не худею.
Хлебные и кашные диеты , нам с тобой совсем не подходят... а ведь кому то подходят, как и Творожно-Фруктовые дни.
У меня от ужина 0% творожком , на Круизе были привесы в пол кило - кило.
Если начинаю обедать бутербродами на работе , сразу иду в большой плюс!

Самое интересное , на рис нет такой реакции , немного риса на ужин , пару ложек проходит хорошо , без прибавок в весе.
А так , на каши, макароны, хлеб - привесы.

И еще бобовые и горох плохо переношу , а вот чечевицу , чик пис , турецкий горох и хумус из него нормально.

В общем нужно подбирать , какие продукты подходят именно тебе, следуя конечно рекомендациям , но подгоняя под себя.

Завтра мне на консю Сегодня читала книгу об этапе Закрепление. Дюкан советует хлеб "БЕЛКОВО-ОТРУБНОЙ". У нас такой продается, но у него в составе пшеничная мука I сорта и пшеничные отруби. И как И насчет крахмало-содержащих продуктов-раз в неделю. Я правильно поняла? Допустим на этой неделе макароны, на следующей-кускус, еще на следующей-рис и т.д.Так правильно? И как понять допустимое кол-во 220 гр.-это в сыром или в готовом виде? Если в готовом, то ск-ко будет в сыром? И про гречку, я ничего не нашла-ее нам нельзя? Знающие поясните, пожалуйста

Даже если и немного не по сегодняшней теме, но всё-таки хочу сказать: Таня, какая ты молодец!!!
Читаю твой профиль и диву даюсь: как ты только всё это осилила?
И -30 кг! Ты просто мой кумир на этом сайте!

У меня проблем со здоровьем чисто физически, тьфу-тьфу, никогда не было, но депрессии меня давят уже 17 лет и вес я тоже набрала - не дай бог.
Кульминация моей депрессии результировала в +9 кг за 4 месяца - и тогда я решила: хватит - и начала дюканить.
По параметрам чувствую себя очень схожей с тобой (начальный вес 102,6 кг, рост 170, возраст - скоро 41 и стремлюсь к 72 кг) и поэтому читаю тебя усердно.

Вопрос у меня один, который я задала на форуме, но что-то мало ответов.
Решила спросить тебя, поскольку ты уже всё прошла и опыт у тебя солидный :)
Овощи можно есть помаленьку но каждый день?
Я забываю их есть и иногда у меня сплошные белковые дни идут один за одним...
Если не есть их когда вспомню, то у меня они в меню вряд ли будут вообще.
Как быть, что скажешь?

белково-отрубной - это тот, который мы сами делаем из отрубей, нин я ем отрубное что-то на завтрак - хлеб или блин, а потом пару кусочков ржаного цельнозернового хлеба в течение дня.
крахмалистые раз в неделю - те, которые тебе хочется, один вид. никто не заставляет тебя есть их все по очереди.
про гречку французы просто не знают, как и про перловку. а я вот люблю и то, и другое, но не хочу ни макароны, ни рис, ни кускус. поэтому ем гречку или перловку.
количество в готовом виде. понять - опытным путем.

леля, спасибо за комплименты!
нет, нельзя. смысл второго этапа - в чередовании. к тому же и о кишечнике надо немного подумать. хорошо ли ему, если он вообще не получает растительных волокон? как он работать -то будет, на одном белке? обязательно вводи овощи, поставь себе напоминалку на телефоне, на календаре отметь, я не знаю. ну сосредоточься как-нибудь. угробишь здоровье ведь.

Спасибо, бум осваивать новое с помощью более опытных

Понятно... значит надо как-то себя за воротник брать...
Люблю овощи, но вот забываю и баста!
А важно их есть с каждым приёмом пищи?
Похудение моё что-то тормозит - может из-за халтуры с овощами?

я извиняюсь, а как у тебя со стулом дела обстоят? тормозить может из-за отсутствия оного.
ну да, хотя бы два раза в день точно нужно есть. ужин можно оставлять ЧБ.