Уважаемые дамы! Доброго Вам времени суток!

Впервые нашла Ваш форум...очень интересно...приняла решение худеть с сентября...Очень прошу помогите с чего начать! скажу честно, ничего не читала, ибо боюсь что начну не правильно...спрашиваю у тех, кто уже сидит на диете... в ноябре свадьба...надо быть в форме!!!!

ПОМОГИТЕ ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ПОДГОТОВКУ К ДИЕТЕ И САМУ ДИЕТУ!

1) Осознать зачем Вам это нужно, чтобы не ныть потом, что "хочу конфет", а мы сопли утирать
2) На русском или европейском сайте Дюкана расситать свой правильный вес и длительность 3х периодов диеты.
3) В Центре пользователя вставить линеечку, чтобы Вы и мы все видели что и как происходит с Вами.
4) Прочитать что можно кушать на 1м этапе. Все остальное нельзя.
5) Почитать форум и не писать 101-сообщение о том, что нигде нет овсяных отрубей. Скажу по секрету: они есть, но прячутся
6) Закупиться всеми разрешенными категориями продуктов и изучать потихоньку кулинарную книгу тут в форуме. Придется много готовить и много кушать.

И не забудь захватить улыбку, позитив, азарт и вперед, только вперед.
Все получится

советую подготовить правильные продукты, что б патом не бегать. Купите отруби, какао, кукурузный крахмал, порошок для кофе и т.д. Присмотритесь в каких магазинах у вас продаются обезжиренные продукты.

ой, даже и не думала, что кто-то ответит. Спасибо девочки!

Скажите,, я правильно поняла, что книги Дюкана нет на русском языке?!

Василина! пожалуйста помогите мне с пунктом 2... где это расчитывать вес..

Книга на русском языке уже вышла.
Как расчитать свой вес читаем тут http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/

Dukanka спасибо! я все поняла все сделала.... 70.1 мой хороший вес - тот который должен быть.... хорошо, но что теперь?

А теперь читайте о фазах диеты. http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/
У вас на линеечке (где расчитан ваш идеальный вес) расписаны фазы по дням. Посмотрите сколько должна длиться первая фаза Атака и начинайте диету.

ну что ж! все прочитанно, все понято, единственное что....нигде немогу отруби овсяне найти...прям и незнаю что делать...в аптеках нет...в диет питании нет... мрак.

не переживай ты без него можеш похудеть,главное желание и сила- воли,давай вместе похудеть, я сорвалась с 1-сентября по честному начну, будем серовноватся