сегодня контрольное взвешивание !!!! 69.00 !!! (эх я лет 8 шестерку на весах не видела). следующее контрольное взвешивание 23 марта. сегодня БО завтрак суфле из индейки помидора перец сельдерей. 2 затврак сырники с двумя блинами (1/2 доза отрубей) начинка печень лук яйца) обед борщ салат из печени трески (немножко) полдник 2 блина с начинкой. ужин. кусок отварной курицы чуть чуть квашенной капусты.
сегодня чб. масленица, с удовольствием отметила ее 4 блинчиками (дневная норма по отрубям) с йогуртом валио. завтрак кусок зубатки горячего копчения петрушка. обед добрая половина криной грудки гриль. петрушка. кефир стакан (большой грамм 400) полдник творог обезжиренный. ужин. кусочки говядины в молоке с луком тушенные. поздний ужин креветки. доп. продукты в течении дня 20 гр крахмала кукурузного (в блинах_ и 1/2 стаканчик йогурта. как то так -)
сегодня бо. завтрак салат из кальмаров. творог со сгущенкой. обед кефир с отрубями. 1/2 тарелка борща перекус 1/2 леща вяленного (блин, ну не могу так захотелось солененького) ужин салат овощной + овощи с мясом. поздний перекус кусочек судака отварного.
чб. завтрак омлет кусочек рыбы соленой. чай с творогом обед. курица чай с кексом 1/3 нормы отрубей с йогуртом вечер мойва запеченна в духовке под соусом. чай с кексом (оставшаяся половина нормы) вода 2-3 литра. доп продукты сух молоко. йогурт
23. контрольное взвешивание - вес 69. 9 . привес 900 грамм. но сейчас 3 день КД. (надеюсь привес из за них). следующее контрольное взвешивание. 30 марта.
28 по 4 в отпуске (нарушала) без сладкого и фруктов. (алькоголь, свинина) 4 дня атаки. сейчасопять 1 через 1 взешивание 06.04.13 - 69 кг следующее контрольное взвешивание 13.04.13
