19(12) день, 22 марта: Круиз ЧБ
72,9 кг (-200 гр)
3,5 литра воды (из них 2 стакана с 2 ст.л. отрубей натощак)
Завтрак: йогурт 0% 150 гр + творог 0,5% 150 гр + корица + протеиновый порошок 10 гр
Завтрак второй: творожная запеканка 300 гр
Обед: лосось-гриль 150 гр
Ужин: белок 3 яиц
Спорт: кардио 15 мин, 210 ккал


Мои маленькие хитрости:
1. Объем моей кружки 500 мл - так легко рассчитывать и контролировать кол-во выпитой жидкости
2. Два раза в день (1 л) я делаю имбирный напиток ускоряющий обмен веществ: нарезать корень имбиря тооооненькими пластиночками, добавить чуть-чуть сушеного чили-перца и залить все это кипятком; настоять 10-15 минут и "витаминная-обменоускоряющая бомба" готова. (Даже у меня, хронического гастритника, это чудо не вызывает изжоги)
3. Раз в день (500 мл) завариваю ромашковый чай - природный антисептик
4. Раз в день (500 мл) во второй половине дня (после 16:00) обязательно выпиваю чай из шиповника.

Леночка, хорошо плывёшь!

Вот я кофе пью - с утра и после обеда. Но довольно-таки слабенький.
Чаи травяные "от гномиков" по вечерам.
Вчера согрешила - на ночь хлебанула куриного бульона. Похоже, он мне жидкость подзадержал. Рука не поднялась вылить то, что от варки курицы осталось
Я сща чувствую себя наевшейся до упаду...

Коллеги обзавидовались моему завтраку.
Короче со стороны выглядело, что я явно не на диете

Дома накопилось 1,5 бутыли белого сухого, шеф привёз вкуснющую шоколадку.
Сестра вечером в гости придёт - вот ей повезёт

Привет!

Поздравляю с отвесами!
Надо мне такой имбирный напиток заварить.

Спасибо! Надеюсь, что после двух ЧБ уплыву еще дальше! Мне нужно ускорение! :-)


А он соленый очень? Или жирный? Почему он задерживать жидкость?


Хе-хе! Точно! Наша диета со стороны не очень-то на диету похожа - я тоже на работе 3 раза на кухню хожу и все ем и ем
Сестре привет! Пусть на радость ест и пьет все "вкусняшки"

Спасибо!!! правда, маленький какой-то сегодня, может после ЧБ побольше уедет?
А напиток точно попробуй - он творит чудеса и оооочень согревает :-) он такой острый - ой-ой!

Ленусь, ты морально готовься к тому, что отвесы могут быть большими и маленькими, могут быть и застои, и привесы. Это все нормально в рамках диеты. Общая тенденция будет все равно в минус. После ЧБ всегда отвесы больше.

молодец с отвесиком тебя...такими темпами ты скоро и меня догонишь и перегонишь...

а у меня после БО...

Блин, ну как к этому подготовиться?... Только если мне лоботомию сделать :-) только с вашей поддержкой смогу пережить застои и привесы... После грехов-то понятно - заслуженный привес, рассплата. А когда вся такая правильная, без нарушения, а организм выпендривается и не хочет ничего отдавать... Рррр...


Спасибо!!! :-) сплю и вижу! Если будет 69,+ устрою праздник! Белковый ;-)

Хм... Вот же организмы у всех разные :-)