eleant28 писал(а):
Привет!! Очень рада за тебя
![Yahoo! :Yahoo!:](./images/smilies/yahoo.gif)
Меня зовут Лена Если честно то очень давно за тобой слежу из за кустов так сказать:smile3: потому что у меня точно так же процес шел *ну или наверное лучше сказать ссссссссооооовсссем не шел, воот правда у меня вес чуть ниже где то между 70-71 колеблется, рост 170 С октября на дюкане и если и сброшу 1-2 кг то практически на БО или если ПМС снова тут же все возвращаеться
![Sad :(](./images/smilies/sad.gif)
Если тебе не трудно поделись своим меню приблизительно, пожалуйста. Очень на тебя надеюсь. Заранее спасибо.
![victory :victory:](./images/smilies/victory.gif)
Привет Лена! Конечно не трудно,поделюсь! Я тебя очень понимаю, обидно..когда все делаешь правильно , а результата ноль!
Так вот..пусть простят меня "дюкановцы":
1. СЧИТАЮ УГЛЕВОДЫ, не более 20-25 сейчас,потом прибавлю до 40.На жир внимания (почти не обращаю) это намного проще,а то курогрудь уже поперек горла.
2.Исключила "овсяные отруби",молочку.
3.Добавила сыр 17% жирности "ольтермани" он без лактозы,хотя можно любой твердый сыр,там нет углеводов мли 1-1,5 гр на 100 гр. продукта
4.Мясо любое,и свинину тоже.
5.Овощи все виды капусты,дайкон,огурцы,помидоры это самые низкоуглеводные( сейчас в основном пекинскую капусту и огурцы,)
Приблизительное меню:
З яичница из 2-3 яиц,сыр,кофе .
О: мясо, любое ( не только куриная грудь)
![mosking :mosking:](./images/smilies/mosking.gif)
Способ приготовления любой, но конечно желательно поменьше жира.Овощи.
У: Мясо,овощи.
Лен, меню отличается от ДД тем что овощи каждый день,но ОЧЕНЬ ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА УГЛЕВОДЫ,даже жиры не так важны.
Найди таблицу у.е. "кремлевской диеты" Еще раз [b]извените за рекламму другой диеты Форум кремлевской диеты
http://kremldiet.com/forum/index.php?