Дюкан раз, дюкан два... начинаем все с нуля

[eleant28]

Написала в личку )))

ответила

[Ol1ga]

отчет за сегодня:

5.00 завтрак - кашка на воде из отрубей 1,5 ст.л.
кофе с сахзамом
10.30 второй завтрак - 2 яйца вареных, 1 йогурт 0%

13.00 перекус - три ломтика запеченного в духовке фарша говяжего, типа мясного хлеба (фарш, чеснок, соль, перец) с соусом из 0% творожка

15.00 обед - супчик из лосося, йогурт 0%

19.00 ужин - опять супчик остаявшийся с обеда

вода где то 2 литра как минимум, очень пить хотелось

ну все вроде, вот только пусть попробует не отвесить нееее я себя люблююю
всем удачных похуделок

Вкусненько! Но не маловато ли белка! У нас же главное как? НЕ ГОЛОДАТЬ
Вот почитай волшебную ссылку viewtopic.php?p=392567#p392567

[Empress]

Ждем меню каждодневное на отчет!!!

А я так сегодня смеялась,

беготня по делам так измотала, что на бегу схватила в рот жаренную картошку не думая, а как опомнилась - выплюнула на ходу с испугу с криками аааааа!!!!!!мне нельзя!!!!!!!

Мда, Дюканство страшная сила!!!!

после бессонной ночи заливала детям на завтрак шоколадные (крупяные) шарики Несквик))) Тоже один схватила нечаянно, даже выплюнуть не успела Радует, что они крошечные

[Empress]

что, помимо лосося, добавлено в такой аппетитный супчик?

[eleant28]

+1,4 итого сегодня 71,4
Так, сейчас пять утра и я собираюсь на работу а
взвешивалась в половине пятого, значит привес этот или от недосыпа или вчера гдето лопухнулась с солью.
Еше грешу на бутылочку винца распитую с мужем в воскресенье, хотя сегодня уже четверг. Но кто его знает
После обеда отпишусь всем, спасибо за поддержку

[luytui]

Ну эт точно вода!
А я при плюсе не двигаю, а жду когда откатит на исторический минимум. У меня еще график есть по дням там четко все указано.
У меня вода шальная, +1 часто бывает.
Супчик красивый )))

[Ol1ga]

От не досыпав бывает. Уйдет!

[eleant28]

Вкусненько! Но не маловато ли белка! У нас же главное как? НЕ ГОЛОДАТЬ

Спасибо солнышко! Я теорию уже назубок знаю, могу уже красный диплом защищать. Книгу дюкана прочитала раза три, а также дневничек Тани Лемон Джус читала-перечитывала как руководство к действию . Таня привет!!! Ты наша гуру

А количество белоооккккаа хмм.... вот смотри
гр белки жиры углеводы ккал
Лосось свежий - 300 -59.40 18.90 - 0.00 - 426.00
Яйцо куриное - 100 -12.70 10.90 - 0.70 - 157.00
йогутр0% 375 - 20.00 - 00.00- 213,0
фарш говяжий 300 - 34.00 - 40.00- 508.0

всего 126.10 белков

http://www.calorizator.ru/analyzer/products

[luytui]

А я на вернула вкууусного борща пол кастрюли и теперь радостно перекатываюсь по квартире...

[eleant28]

А я на вернула вкууусного борща пол кастрюли и теперь радостно перекатываюсь по квартире...

ООООО!! Какая вкуснятина!! завидую по хорошему. А я второй день на атаке. Завтра последний день. Тож че нить замучу