ДЮ - Б О Л Т А Л К А

Colorina · Атака 20.03.2017 - 23.03.2017

Irriska писал(а):

Девочки, привет, я новенькая :smile3:

Может, кто из опытных людей подскажет мне, что я делаю не так, или может я что-то упускаю?..

Атаку 5 дней я провела нормально, потеряла 3,5 кг, результатом довольна. После этого начала чередование 1ЧБ день - 1БО день и как-то застопорилась. За неделю чередования - всего полкило. Нормально ли это?.. Меню за всю неделю не расскажу, не вспомню, но вот например за вчера - был БО день:

- завтрак: яйцо вкрутую, питьевой йогурт с 2 ст.л. отрубей, кофе с обезжиренным молоком и сахзам Фит-парад.
- обед: винегрет (свекла, морковь, помидор, огурец, яйцо вкрутую, зелень) и грамм 100 форели слабой соли.
- ужин: то же, что и на обед
Пила чай, воду, колу лайт 0,3.
Сегодня не только не потеряла, но и прибавила 0,4 кг

Как так?..

Ох ё-маё... привет, дорогая!
На свеклу-морковь не налегать - в них сахар. Замени на овощи зеленые (разные виды салатов, ьшпинат, капусту какую сможешь - я брюссельскую не люблю, а брокколи и цветную могу сырыми хрумкать, кабачки и т.д.).
Овощи и соленое-копченое желательно в первой половине дня, на ужин не надо.
Что за питьевой йогурт. Какой состав, жирность. Нет ли там сахара?

В принципе нормально, овощи сразу задерживают воду в организме. Сильно не волнуйся - ЖИР ТАЕТ. просто отвес отстаёт. Но, мои советы могут помочь сократить эту разницу.
Соотношение овощей к белкам (мясу, рыбе, творогу) примерно 40/60. Т.е. овощей чуть меньше половины, а лучше треть об общего потребления. Не стремись к минимуму овощей - тоже нежелательно, запоры и всё такое.

Irriska

Colorina писал(а):

Ох ё-маё... привет, дорогая!
На свеклу-морковь не налегать - в них сахар. Замени на овощи зеленые (разные виды салатов, ьшпинат, капусту какую сможешь - я брюссельскую не люблю, а брокколи и цветную могу сырыми хрумкать, кабачки и т.д.).
Овощи и соленое-копченое желательно в первой половине дня, на ужин не надо.
Что за питьевой йогурт. Какой состав, жирность. Нет ли там сахара?

В принципе нормально, овощи сразу задерживают воду в организме. Сильно не волнуйся - ЖИР ТАЕТ. просто отвес отстаёт. Но, мои советы могут помочь сократить эту разницу.
Соотношение овощей к белкам (мясу, рыбе, творогу) примерно 40/60. Т.е. овощей чуть меньше половины, а лучше треть об общего потребления. Не стремись к минимуму овощей - тоже нежелательно, запоры и всё такое.

Спасибо за подробный ответ! Пересмотрю меню, сокращу свеклу и морковь. Йогурт вроде подходящий, Валио 0,4%, правда, с фруктами, но 2 в день вроде разрешено? :scratch_one-s_head:

Colorina · Атака 20.03.2017 - 23.03.2017

Irriska писал(а):

Colorina писал(а):

Ох ё-маё... привет, дорогая!
На свеклу-морковь не налегать - в них сахар. Замени на овощи зеленые (разные виды салатов, ьшпинат, капусту какую сможешь - я брюссельскую не люблю, а брокколи и цветную могу сырыми хрумкать, кабачки и т.д.).
Овощи и соленое-копченое желательно в первой половине дня, на ужин не надо.
Что за питьевой йогурт. Какой состав, жирность. Нет ли там сахара?

В принципе нормально, овощи сразу задерживают воду в организме. Сильно не волнуйся - ЖИР ТАЕТ. просто отвес отстаёт. Но, мои советы могут помочь сократить эту разницу.
Соотношение овощей к белкам (мясу, рыбе, творогу) примерно 40/60. Т.е. овощей чуть меньше половины, а лучше треть об общего потребления. Не стремись к минимуму овощей - тоже нежелательно, запоры и всё такое.

Спасибо за подробный ответ! Пересмотрю меню, сокращу свеклу и морковь. Йогурт вроде подходящий, Валио 0,4%, правда, с фруктами, но 2 в день вроде разрешено? :scratch_one-s_head:

Валио йогурт содержит фруктозу. По идее её нельзя. Если хочется несколько ускорить процесс - лучше отказаться пока. Оставить до времен, когда уже будет хотеться невмоготу (или когда начнётся плато) :smile3:

Irriska

Colorina писал(а):

Irriska писал(а):

Colorina писал(а):

Ох ё-маё... привет, дорогая!
На свеклу-морковь не налегать - в них сахар. Замени на овощи зеленые (разные виды салатов, ьшпинат, капусту какую сможешь - я брюссельскую не люблю, а брокколи и цветную могу сырыми хрумкать, кабачки и т.д.).
Овощи и соленое-копченое желательно в первой половине дня, на ужин не надо.
Что за питьевой йогурт. Какой состав, жирность. Нет ли там сахара?

В принципе нормально, овощи сразу задерживают воду в организме. Сильно не волнуйся - ЖИР ТАЕТ. просто отвес отстаёт. Но, мои советы могут помочь сократить эту разницу.
Соотношение овощей к белкам (мясу, рыбе, творогу) примерно 40/60. Т.е. овощей чуть меньше половины, а лучше треть об общего потребления. Не стремись к минимуму овощей - тоже нежелательно, запоры и всё такое.

Спасибо за подробный ответ! Пересмотрю меню, сокращу свеклу и морковь. Йогурт вроде подходящий, Валио 0,4%, правда, с фруктами, но 2 в день вроде разрешено? :scratch_one-s_head:

Валио йогурт содержит фруктозу. По идее её нельзя. Если хочется несколько ускорить процесс - лучше отказаться пока. Оставить до времен, когда уже будет хотеться невмоготу (или когда начнётся плато) :smile3:

Ого, йогурты Валио нельзя, значит? а я даже не знаю, где другие обезжиренные взять... в СПБ ни в Окее, ни в МЕтро, ни в Перекрестке нет обезжиренных кроме Валио. Завтра поеду в Ашан, поищу там ))

наталёк

Здравствуйте, девочки. примите в компанию? Зовут меня Наталья, мне 34 года, 10 из них таскала с собой кучу лишних кг. Я дюканю с ноября, да все как-то не до форума было. Скинула я добрых 15 кг с 84 до 69. Потом вес встал. И стоял долго, 2 месяца. Я его чем только не подгоняла, и читтинг устраивала :popcorm1:

, и физ. нагрузки увеличивала, :girl_devil:

и толку О . Потом нервы не выдержали. Опасаясь срыва ( и по причине приезда дорогого родственника) ушла на закрепление. Вот уже недели 3. Но вес-то желаемый не достигнут, еще 5 кг. Вот и встал у меня вопрос. К новым свершениям я готова. Сколько на ЧБ по-вашему мне нужно сделать, чтоб опять в кетоз войти? Да, еще, пока я здесь "закреплялась" вес не рос. Как ушла 69, так и вернулась.

Colorina · Атака 20.03.2017 - 23.03.2017

Irriska писал(а):

Colorina писал(а):

Irriska писал(а):

Colorina писал(а):

Ох ё-маё... привет, дорогая!
На свеклу-морковь не налегать - в них сахар. Замени на овощи зеленые (разные виды салатов, ьшпинат, капусту какую сможешь - я брюссельскую не люблю, а брокколи и цветную могу сырыми хрумкать, кабачки и т.д.).
Овощи и соленое-копченое желательно в первой половине дня, на ужин не надо.
Что за питьевой йогурт. Какой состав, жирность. Нет ли там сахара?

В принципе нормально, овощи сразу задерживают воду в организме. Сильно не волнуйся - ЖИР ТАЕТ. просто отвес отстаёт. Но, мои советы могут помочь сократить эту разницу.
Соотношение овощей к белкам (мясу, рыбе, творогу) примерно 40/60. Т.е. овощей чуть меньше половины, а лучше треть об общего потребления. Не стремись к минимуму овощей - тоже нежелательно, запоры и всё такое.

Спасибо за подробный ответ! Пересмотрю меню, сокращу свеклу и морковь. Йогурт вроде подходящий, Валио 0,4%, правда, с фруктами, но 2 в день вроде разрешено? :scratch_one-s_head:

Валио йогурт содержит фруктозу. По идее её нельзя. Если хочется несколько ускорить процесс - лучше отказаться пока. Оставить до времен, когда уже будет хотеться невмоготу (или когда начнётся плато) :smile3:

Ого, йогурты Валио нельзя, значит? а я даже не знаю, где другие обезжиренные взять... в СПБ ни в Окее, ни в МЕтро, ни в Перекрестке нет обезжиренных кроме Валио. Завтра поеду в Ашан, поищу там ))

Может быть, выложишь фото своего йогурта, смотрим что в нем?

Nатали

наталёк писал(а):

К новым свершениям я готова. Сколько на ЧБ по-вашему мне нужно сделать, чтоб опять в кетоз войти?

Атаку повторять не рекомендуется! :acute:

Начните просто Круиз по своей схеме с ЧБ. :Implication:

Акаясь

Привет, я тоже новенькая! Стартанула 08.04.2013, рассчитано 6 дней атаки с результатом -2,6 кг, за два дня я их уже скинула, сегодня от радости прыгала на весах!!!
До этого постилась 1 неделю, скинула 2,5 кг, потом с мужем сели на кремлевку, у меня стоп, переключилась на Дюкана и есть сдвиг!!!! Урра! а блюда придумываются сами!!!

Акаясь

Забыла представиться, зовут меня Оксана, мне 29 лет, при росте 147 см, таскаю на себе 20 лишних кг, стартанула с весом 79,6, надеюсь ко дню рождения скинуть кг 5, оно не за горами 22.04., да еще и юбилей, подружки тоже на Дюкане, буду делать Дюкановский праздничный стол!

Акаясь

а еще не знаю как работать с линеечкой, чтобы она менялась... подскажите, а?

ДЮ - Б О Л Т А Л К А

Кто сейчас на форуме