Привет труженница! Обожаю людей которые уважают "железо"
Я - Даша
Скажи пожалуйста, сколько жмешь на штанге и в блоке?

мне просто ну очень любопытно, просто количество повторений в подходах у тебя большое
Для "усушки" фигуры самый раз

Привет, единомышленница!
Веса беру разные - в зависимости от состояния после предыдущей тренировки и конкретного упражнения.
Жим от груди делаю с гантелями по 8-9кг, блок - 32 к груди на широчайшие и 27 к полу на трицепс. Зато жим платформы ногами - 100 на 10 раз

Вообще стараюсь заниматься со свободными весами, но вчера была облегченная тренировка - поэтому блоки )

А ты чем занимаешься? Приседаешь ли?

Физкульт трямки
Конечно приседаю, как без этого
Жим ногами у меня 100/125/130кг, если до этого со штангой приседала (30/35/40кг... больше вытянуть могу но техника страдает, поэтому ограничиваюсь этим) то ограничиваю жим ногами на 100 кг, либо жму одной ногой 30кг, ягодицу прорабатываю.
Люблю и так приседать, выпады и просто присед собственный вес по 50-80 раз.
Жим лежа - штанга - разминка 25, рабочие 35-37кг, 40 вешала, идет со скрипом, пока не тяну.
Сейчас в основном добавила отжимания, хорошо прорабатываются грудные, бицепс, трицепс, спина, дельты, сила и выносливость увеличиваются + визуально видно, что я и добиваюсь
Тебя почитала, так охота бросить работу и бежать в зал, а раньше вечера там не появлюсь а то и только на выходных удается...

вот я затем тут и зарегилась - чтобы собственной писаниной и общением с другими подтыкать провалы в мотивации )))
Я с большими весами не работаю - только на присед и платформу иногда ставлю много (больше 100 на жим просто не ставила ни разу, но точно потяну), когда хочется дать жару ягодам в ягодицах (вот в выходные перестаралась, теперь ковыляю)

Зато на малых весах делаю многоповторку, а по возможности и суперсеты - а то с таким кол-вом поднежников в зале нереально делать круговую - все снаряды растащат )))

А ты давно занимаешься? Как с Дюканом без топлива работается в зале?

На Дю пришла из-за поиска правильного питания и в тренировках мне он не мешает
Дополнительно конечно добираю протеином и добавками, без них никак

Приветик!

Желаю, чтобы у Тебя всё получилось и результат закрепился!
Мы с Тобой одного роста.
Но Дю мне насчитал гораздо больше 50.
А сколько Тебе по анкете насчитал?

Читаю вашу переписку про "железо". эххх...ничего не понимаю Не спортивная я. Так ... для себя иногда могу. Но в школе тоже железо потягивала. Только как дааааавно то было.

Привет! Большое спасибо! Тебе взаимные пожелания успехов в нашем общем деле )


Насчитал 53,2 к 20 июня
но у меня в этом весе хоть и полностью отсутствует уже грудь, но ноги еще остаются слоновими, поэтому не собираюсь останавливаться на этой цифре



Железо - это любовь! Вот кто-то любит фильмы смотреть или другие какие увлечения.. А зал, лично для меня, это не столько для похудения, сколько для души ))

Да любую терминологию понять сложно, если ты ей не пользуешься... на этот счет расстариваться не нужно, можно просто махнуть рукой и не обращать внимание
а коли втянешься в качалку, так окружающие перестанут понимать твою речь где-то через месяц
А спорт и железо - его или любишь и живешь им, или не любишь, середнячка тут нет...

Несмотря на отсутствие углеводов, тренировка вчера прошла неплохо )
Потом была встреча в суши-баре, где я покушала принесенный с собой творог, выпила два френч-пресса с шиповниковым чаем и 0,5 водички.
Домой пришли только к полуночи, поэтому налажала вчера только со временем отхода ко сну...

11.04.2013
Рацион и добавки на сегодня:
07:30 - Стакан воды
08:00 - L-тирозин
08:30- Витамины, Рыбий жир, Левокарнитин, отруби
2 вареных яйца, 25гр. казеина, чай
09:00 - 11:00 - 2 стакана воды, 2 кружки чая
11:30 - Творожный крем 2% (200гр)
12:00 - 14:00 - 2 стакана воды, 2 кружки чая, левокарнитин
14:30 - Консервированный кальмар (130гр.) и кефир 1% (250гр.)
15:00 - 17:00 - 2 стакана воды, 2 кружки чая
17:30 - Творожный крем 2% (200гр)
21:00 - Творог 0,3 (330гр)
22:00 - Рыбий жир, казеин (30гр.)
с 23:00 - сон