Лилёк писал(а):
Отчёт за 24 апреля
вес на утро 25 67,6 (-100)
вчера съела
8-30 вода 350
9-00 1 йогурт 0,3%, 1/3 дю-булки, 250 цикорий с 100 г молока
12-30 350 вода, свекла варёная 150 г, кальмары тушёные 150 г, чай зелёный 350 мл
15-00 ча зелёный 350, дю-булка 2/3
хорошо, что белок считаешь, лиль. и все-таки 80 гр. в деень для тебя маловато. для похудения на тот вес, что на линейке (67) надо бы не менее 100 гр. белка в день.
еще насчет свеклы. я понимаю, с какой целью ты ее ешь, но свекла - овощ, содержащий много углеводов. дюкан ее разрешает, но не более 1 раза в день.
Лилёк писал(а):
Отчяёт за 23 апреля
9-00 завтрак вода 200 мл,яйцо варёное 1 шт, цикорий с молоком 350 мл, 1,3 лепёшки из отрубей
13-30 обед вода 200мл, кальмаоы с креветками тушёные 200 г, чай зелёный с молоком 350 мл
16-00 вода 200 мл
18-00 чай с молоком 350 мл и с 1/3 лепёшки
20-00 кальмары 150 мл, чай с молоком 350 мл с лепёшкой остатками
22-00 чай зелёный 350 мл
итого за день белка 97 г
состав лепёшки
творог 100 г, кефир 100 г, 1 яйцо, щепотка соли, щепотка соды, 2 ст ложки отрубей, белка в лепёшке 25 г
Вес на утро 24.04 67,700 +200 от вчерашнего.
здесь очевидно мало белка и поздно отруби. они вобрали в себя воду и дали привес. я считаю, что всю норму отрубей лучше всего съедать на завтрак, самое позднее - на второй завтрак. особенно если есть привесы.
в общем все идет нормально, не сдавайся, постарайся понять, что вес у тебя изначально небольшой и усилий, чтобы его сдвинуть, потребуется больше, чем тем, у кого вес за 100. но подход у тебя серьезный и основательный, старания много, мотивация есть, поэтому, я думаю, все получится.
Рост 164 см. В январе села на раздельное питание плюс подсчёт калорий 1200 и стала ещё вдобавок правильно питаться, т.е. завтракать, обедать и ужинать, до этого сидя дома до вечера были сплошные чаепития, а потом плотный поздний ужин в кругу всей семьи. К середине марта я сбросила 9, 5 кг и всё, вес встал на цифре 71,5. Две недели я ходила вокруг этой цифры, вода, зелёный чай, калории, велотренажёр, прогулки по 2 часа, благо есть малыш колясочный, и с 28 марта "села на Дюкана", так получилось, что читала ранее про эту Диету, и неожиданно выдался полностью мясной день, решила уже продолжить, атака 3 дня, минус 1,5 кг, на круизе сегодня уже 19-ый день, вес 68,2 кг, пью воду, чередую 1\1, прогулки с дитём. Отруби ем каждый день в основном в виде каши утром. По линейке Дюкана мне надо 64 кг,т.е. осталось 4 кг, но с каким трудом они даются! Да забыла ещё написать, у меня проблемы с щитовидкой, гормоны шалят, диагноз субклинический гипотериоз,т.е. снижена функция щитовидной железы, пила гармоны ранее, но сейчас пока не пью, в мае сдаю анализы, график 1раз в полгода, в декабре ТТГ и СТ4 были на нижних границах нормы или на верхних )), ну в общем кто медик меня поняли. Так что на сайт пришла за помощью и советом, может что делаю не так, буду писать ежедневные отчёты, это помогает, и рада буду любому отклику.
