Таня привет! Очень рада тебя видеть
Отруби я кушаю не забываю на завтрак в творожную запеканку добавила. Йогурт обезжиренный со стевией намешала в морозилку поставила получилась мороженка на атаке такое можно? А вот с водой хуже дело в основном чай пью и кофе но чистую воду

Спасибо за советы думаю есть смысл им последовать. Прошу прощения за несколько грубое название дневника никоем образом никаго нихотела обидеть назвала его так только для себя чтобы стимул был я вот часто так к зеркалу подойду как начну себя обзывать на следущий день кусок в горло не лезет... хорошое средство всегда со мной срабатывало! Но раз мы здесь все вместе и дейтсвительно мой стимул здесь просто не уместен
Спасибо еще раз за твою поддержку а то ведь я новичок в этом деле

Аня привет! Я тоже новенькая и еще много вопросов. Но девочки всегда помогут и расскажут. Таня на счет мяса права, я на себе ощутила этот эффект от мяска. Так что попробуй этот день налегать на мяско, волокнистое и удача тебе утром будет улыбаться в свою широкую улыбку!

Привет Ленусечка! Добро пожаловать в мой дневничок! Девочки и вравду здесь очень доброжилательные
С такой поддержкой легче худеется! А вот мой первый день удачой мне не улыбнулся.. вес тот же Не уверена в чем причина

если это обычный йогурт без фруктов, то можно конечно. под "водой" я имею в виду жидкость. главное, чтоб 2 л за день получалось в общей сложности.

Я уже по настоящему начинаю паниковать. Закончилась моя двух дневная атака сегодня должен быть круиз. И каков результат спросите вы... Плюс 100 г
Быть может мне диета не подходит т к я мясом с курицей не особо питалась до этого предпочитала рыбу или морепродукты или одни овощи. Девочки незнаю что и делать. Вчера еще вечером час аэробикой занималась а утром привес порадовал . Хотя вот еще недочет по Дюкану по пол часа в день нужно ходить это у меня не получается делать я конечно иду до учебы мин 10 от дома в целом получается всего 20 мин и при том медленным шагом. Потом прихожу домой убираюсь готовлю к приходу мужа и так день проходит идти ходить сил нет...
На обед куриное филе подсолила чуть чуть а вечером в 17:00 ела креветки без соли. А в 19:00 еще творожную запеканку сьела из 200 г творога быть может не стоит мне творогом питаться? И стоит ли по плану переходить к круизу или же продлить атаку? Если так то на сколько дней?
С водой вчера через нехочу с двумя литрами справилась а как аэробикой начала заниматься так еще около литра выпила... Получилось три литра.. Не много ли??

Нет девочки решила ну ее нафиг эту диету.. Три дня себя изводила а вес больше стал... Буду другие методы искать

неужели целых три дня? вот это жертва!
ты пойми, что у тебя ИМТ в норме, тебе будет непросто снизить вес на любой диете.
да, и кто тебе сказал, что надо есть только мясо? на этой диете не надо себя изводить, надо выбрать то, что любишь и есть это. любишь ты рыбу и морепродукты, так и ешь их на здоровье себе. надо только следить за тем, чтобы необходимое количество белка поступало в организм.
и чтобы сдвинуть и без того уже нормальный вес, физическая активность просто необходима. какие там 20-30 минут в день... тебе надо не меньше часа ходить в быстром темпе и/или заниматься любой другой физкультурой - бег, шейпинг, бассейн, да все что угодно.