а вода 3 л - это в общей сложности с полутора литрами чая или отдельно?

Ой. Таня привет! не думала. что ты за моими "успехами"
следишь. Дневник после выходных быстренько заполняла,пока не забыла, уезжали на дачу, деть не даёт у компа сидеть, лезет к клаве. Вода 3 л конечно в общей сложности, если всё сосчитать даже больше чем 3 будет. На даче газон и клумбы чистила, было тепло, так что пила простую воду много.
Измеряла объёмы, надо график занести. Но вот какие дела, попа и бедро ноги меньше и меньше, тити и талия остановились уже недели 2-3 на одной цифре. ну тити то слава богу что не уменьшаются , а вот талия беспокоит. Физ упражнения пока специально не делаю, знаю что жир с них особо не уходит, а мышцы накачиваются, потерь ккал мне хватает, дитю 1 г 4 мес я за ним и наклоны и в присядку и бегом и пешком, и силовая нагрузка тоже есть 12 кг всё таки без одежды, да плюс коляска 10 кг, да иногда лифт сломан и до 7 этажа с непустой коляской, ну и огород в деревне 30 соток каждый выходной, так что не соскучишься. Возьму на дачу хула хуп наверное, надо крутить, убирать живот, что ещё, пресс качать? Ох давно я этим не занималась, думаю и 10 раз не сделаю, но что то физикой посерьёзней я хочу уже на консолидации заняться, сейчас всё равно от диеты дискомфорт и морально и физически...

Привет я Анжела)) очень приятно!
я вот читаю твой дневник и думаю - мамочки какая я плохая - я ничего не считаю - кол-во белка. считаю только воду - чтобы не менее нормы выпивать!!! - кушаю меньше но почаще (на работе не всегда получается)
ты молодечик ) ) продолжай в том же духе - а про торможение в снижении веса - у меня сейчас тоже самое - (я на 2й неделе круиза)

не, ну я не то чтобы слежу, просто захожу туда, где сама хоть раз "наследила", почитываю

Привет, тезка! Зашла тебя поддержать . Подход у тебя действительно образцово-показательный, а значит все должно получиться Меня, правда, немного в шок вводит то, что ты даже водичку по часам расписываешь, но если у тебя такая методика почему нет? Я не критикую, просто со временем уже точно не считаешь, но чувствуешь сколько надо выпить. А вначале я просто вытсавляла себе 2 литровые бутылки и к вечеру они должны были опустеть, а когда и как я их выпиваю я не считала. Теперь чуть корретирую только то, что до обеда желательно выпить большую половину, чтобы на ночь меньше.

Заходи в гости, поболтаем, с хорошими девченками у меня познакомишься, они меня не раз выручали своими советами и поддержкой, а также опытом и разнообразными рецептами. Но я думаю к тебе сюда тоже наши дюкановки забегут и поддержат, не сомневайся ! Удачи тебе!

Спасибо за участие! Обязательно зайду к вам в дневнички, когда все ложатся спать я сажусь к компу, а так только набегами. Сегодня захотела сладкого просто ужасть, видимо ПМС, села рецептик искать, ну хорошо что у девчонок ссылки есть на вкуснятинку, сделала суфле из творга, съела как только застыли с чаем и это в 8 вечера, ужасть)), но зато довольная.
Воду я специально записываю, так как у меня были проблемы с 2 литрами, забывала пить, стала записывать и кружку на 350 мл завела СВОЮ! Так что теперь с водой проблем нет. А белок считать легко, ну что мы едим
творог
молоко
йогурт
кефир
яйцо
рыба
кура
говядина
белка на 100 г
творог 18
остальная молочка примерно 3
и всё мясо и рыба примерно 25
яйцо 3 г
вот и считаем
полгрудки 150 г
куск рыбы хороший 150-200 г
делаю котлетки уже приноровилась по 60 г каждая катаю
а дальше быстренько сосчитал, главное запомнить что съел. Боюсь с белком сильно переборщить,диета диетой, а почки то мои единственные и печень у меня одна, берегу их
а это легко запомнить

не смотря на ПМС, вес снижается! Ура! Значит точно вечерняя молочка, овощи и отруби по вечерам мне не шли впрок! Буду пока придерживаться данной схемы.
Отчёт за вчера
9-00 вода 350, 6 дю-сырников,350 мл цикорий с молоком
12-00 чай с молоком 350 мл
14-00 вода 200 мл,кура 150 г, чай с молоком 350 мл
17-00 вода 200, рыба на пару 180 г, зелёный чай 350 мл
20-00 зелёный чай 350 мл, дю-зефирки 2 шт

Итого белок 154 ( перебор! почти 2,3 на кг веса)
жидкость 2,5 л
Вес на утро 66,7 ( -200)

так то оно так)))) вот решила для себя - что мне надо - поставила цель - в конце лета в италию (моя мечта 12ти летней давности, никак не осуществившаяся по каким то причинам) и решила что в страну моей мечты незя такой вот ехать)))))) так что вперед

Лилия, привет!
Я Анна и твоя землячка! Будем знакомы!
Бегу тебя выручать! Вот здесь все продукты, которые нам нужны для выпечки: http://diet-vegan.ru/
Находятся на Мамина-Сибиряка со стороны ж/д вокзала, но можно без проблем заказать с доставкой на дом. Как правило всё основное в наличии - и дёшево!!!
Так что, пользуйся на здоровье!
Если будет нужно, могу тебе подсказать, что из Дю-продуктов и где у нас лучше смотреть (за пол года уже много наблюдений).
Забегай ко мне в дневничок!
Успехов!!!

Лиль, смотри - вот на этой страничке подборка продуктов, которые нам можно и нужно с диет-вегана:
http://diet-vegan.ru/products-page/prod ... ta-dyukana
СОМ внизу справа.
Насколько я поняла, у них по понедельникам новые поступления, так что выгоднее всего заказывать в начале недели (моё наблюдение)...
Я живу в Пионерском. А ты?