закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1, 2, 3, 4, 5 ... 23

Re: Мой дневник

12 май 2013, 13:11

Жанара,добро пожаловать и поздравляю с окончание атаки и переходом на круиз
легкого плаванья и поменьше высоких волн :Rose:

Ксюник24 писал(а):Привет! Я с завтрашнего дня тоже начинаю атаку! Хотелось бы с кем то здесь подружиться? Можно к тебе буду заглядывать? :smile3: Новичкам как то проще друг друга поддерживать (мое мнение).

приветик.а как зовут? во первых с началом атаки :Rose:
а на счет подружиться,тут можно с любым,все девочки приветливые,и подскажут если надо будет.не стесняйся заходи в дневнички,знакомься и потом уже образуется свой круг по интересу как говорится)))


Re: Мой дневник

12 май 2013, 13:18

Зовут Ксюша! Вот думаю тоже создать свой дневничок, чтобы контролировать как то саму себя!!!!


Re: Мой дневник

12 май 2013, 13:23

Ксюник24 писал(а):Зовут Ксюша! Вот думаю тоже создать свой дневничок, чтобы контролировать как то саму себя!!!!

очень приятно,Алена
дневничек очень помогает,пиши свой рацион дневной,а если будут косяки девочки подкорректируют)


Re: Мой дневник

12 май 2013, 20:18

Спасибо вам девочки,что заглянули в мой дневник.
Ксюник 24 быстрее вливайся в дюкановские ряды!!!
На ужин сделала окрошку из редиски,яиц и огурцов :girl_smile: от радости,что уже можно овощи,две чашки слопала :girl_impossible:и конечно дю-блин. Что-то я подсела на него...надо бы завтра из отрубей что-то другое приготовить


Re: Мой дневник

12 май 2013, 21:11

Привет!
да у тебя тут я смотрю уже очень даже результаты!!
Молодец!
Поддерживаю начинания!!
Мы рядом и все видим! :ok:


Re: Мой дневник

12 май 2013, 22:49

Cool писал(а):Спасибо вам девочки,что заглянули в мой дневник.
Ксюник 24 быстрее вливайся в дюкановские ряды!!!
На ужин сделала окрошку из редиски,яиц и огурцов :girl_smile: от радости,что уже можно овощи,две чашки слопала :girl_impossible:и конечно дю-блин. Что-то я подсела на него...надо бы завтра из отрубей что-то другое приготовить

все хорошо,но старайся в БО дни на ужин не есть овощи,ужин чисто белковый,а то они водичку задерживают,и на утро будет расстройство без почвенное из за водички


Re: Мой дневник

13 май 2013, 11:14

Cool писал(а):Спасибо вам девочки,что заглянули в мой дневник.
Ксюник 24 быстрее вливайся в дюкановские ряды!!!
На ужин сделала окрошку из редиски,яиц и огурцов :girl_smile: от радости,что уже можно овощи,две чашки слопала :girl_impossible:и конечно дю-блин. Что-то я подсела на него...надо бы завтра из отрубей что-то другое приготовить

Жанара молодец) окрошечка - это вкусно и настроение поднимает, особенно после Атаки) Как сегодня настроение? как вес?


Re: Мой дневник

13 май 2013, 21:03

Ой,девочки спасибо всем !!!! Так приятно! Столько дельных советов. Что бы я без вас делала :dntknw:
Отчитываюсь:вес сегодня 67.8кг :Yahoo!:
Сегодня ЧБ день
Завтрак яичница из 2яиц и ветчина из индейки
Обед: творог 100г и отварн мясо
Ужин:курица,каша из отрубей,отруби пшеничн и сыр "Филадельфия"7%, где-то 30г.
Что-то многовато сегодня.


Re: Мой дневник

13 май 2013, 23:27

Cool писал(а):Ой,девочки спасибо всем !!!! Так приятно! Столько дельных советов. Что бы я без вас делала :dntknw:
Отчитываюсь:вес сегодня 67.8кг :Yahoo!:
Сегодня ЧБ день
Завтрак яичница из 2яиц и ветчина из индейки
Обед: творог 100г и отварн мясо
Ужин:курица,каша из отрубей,отруби пшеничн и сыр "Филадельфия"7%, где-то 30г.
Что-то многовато сегодня.

не так уж и много.
отруби советуют употреблять в первой половине дня :girl_wink:


Re: Мой дневник

14 май 2013, 05:01

Cool писал(а):Ой,девочки спасибо всем !!!! Так приятно! Столько дельных советов. Что бы я без вас делала :dntknw:
Отчитываюсь:вес сегодня 67.8кг :Yahoo!:
Сегодня ЧБ день
Завтрак яичница из 2яиц и ветчина из индейки
Обед: творог 100г и отварн мясо
Ужин:курица,каша из отрубей,отруби пшеничн и сыр "Филадельфия"7%, где-то 30г.
Что-то многовато сегодня.

Приветик) Не забывай про питье, до 2 литров в день. Про отруби: это углеводы и их лучше кушать утром) Еще думаю, необходимо пить какие-нибудь витамины, так как пища сейчас их лишена. А так все нормально, хотя у тебя есть перекусы? что кушаешь между основными приемами пищи?
Хорошего дня))


Ответить

1, 2, 3, 4, 5 ... 23