Мой дневник

[Иланит]

Жанара,добро пожаловать и поздравляю с окончание атаки и переходом на круиз
легкого плаванья и поменьше высоких волн

Привет! Я с завтрашнего дня тоже начинаю атаку! Хотелось бы с кем то здесь подружиться? Можно к тебе буду заглядывать? Новичкам как то проще друг друга поддерживать (мое мнение).

приветик.а как зовут? во первых с началом атаки
а на счет подружиться,тут можно с любым,все девочки приветливые,и подскажут если надо будет.не стесняйся заходи в дневнички,знакомься и потом уже образуется свой круг по интересу как говорится)))

[Ксюник24]

Зовут Ксюша! Вот думаю тоже создать свой дневничок, чтобы контролировать как то саму себя!!!!

[Иланит]

Зовут Ксюша! Вот думаю тоже создать свой дневничок, чтобы контролировать как то саму себя!!!!

очень приятно,Алена
дневничек очень помогает,пиши свой рацион дневной,а если будут косяки девочки подкорректируют)

[Cool]

Спасибо вам девочки,что заглянули в мой дневник.
Ксюник 24 быстрее вливайся в дюкановские ряды!!!
На ужин сделала окрошку из редиски,яиц и огурцов от радости,что уже можно овощи,две чашки слопала и конечно дю-блин. Что-то я подсела на него...надо бы завтра из отрубей что-то другое приготовить

[RIWA]

Привет!
да у тебя тут я смотрю уже очень даже результаты!!
Молодец!
Поддерживаю начинания!!
Мы рядом и все видим!

[Иланит]

Спасибо вам девочки,что заглянули в мой дневник.
Ксюник 24 быстрее вливайся в дюкановские ряды!!!
На ужин сделала окрошку из редиски,яиц и огурцов от радости,что уже можно овощи,две чашки слопала и конечно дю-блин. Что-то я подсела на него...надо бы завтра из отрубей что-то другое приготовить

все хорошо,но старайся в БО дни на ужин не есть овощи,ужин чисто белковый,а то они водичку задерживают,и на утро будет расстройство без почвенное из за водички

[Гугусик]

Спасибо вам девочки,что заглянули в мой дневник.
Ксюник 24 быстрее вливайся в дюкановские ряды!!!
На ужин сделала окрошку из редиски,яиц и огурцов от радости,что уже можно овощи,две чашки слопала и конечно дю-блин. Что-то я подсела на него...надо бы завтра из отрубей что-то другое приготовить

Жанара молодец) окрошечка - это вкусно и настроение поднимает, особенно после Атаки) Как сегодня настроение? как вес?

[Cool]

Ой,девочки спасибо всем !!!! Так приятно! Столько дельных советов. Что бы я без вас делала
Отчитываюсь:вес сегодня 67.8кг
Сегодня ЧБ день
Завтрак яичница из 2яиц и ветчина из индейки
Обед: творог 100г и отварн мясо
Ужин:курица,каша из отрубей,отруби пшеничн и сыр "Филадельфия"7%, где-то 30г.
Что-то многовато сегодня.

[Иланит]

Ой,девочки спасибо всем !!!! Так приятно! Столько дельных советов. Что бы я без вас делала
Отчитываюсь:вес сегодня 67.8кг
Сегодня ЧБ день
Завтрак яичница из 2яиц и ветчина из индейки
Обед: творог 100г и отварн мясо
Ужин:курица,каша из отрубей,отруби пшеничн и сыр "Филадельфия"7%, где-то 30г.
Что-то многовато сегодня.

не так уж и много.
отруби советуют употреблять в первой половине дня

[Гугусик]

Ой,девочки спасибо всем !!!! Так приятно! Столько дельных советов. Что бы я без вас делала
Отчитываюсь:вес сегодня 67.8кг
Сегодня ЧБ день
Завтрак яичница из 2яиц и ветчина из индейки
Обед: творог 100г и отварн мясо
Ужин:курица,каша из отрубей,отруби пшеничн и сыр "Филадельфия"7%, где-то 30г.
Что-то многовато сегодня.

Приветик) Не забывай про питье, до 2 литров в день. Про отруби: это углеводы и их лучше кушать утром) Еще думаю, необходимо пить какие-нибудь витамины, так как пища сейчас их лишена. А так все нормально, хотя у тебя есть перекусы? что кушаешь между основными приемами пищи?
Хорошего дня))