Решила писать свое меню, как делают многие, чтобы меньше ошибок делать. Итак:
1 БО день
Завтрак: Яичница из 2 яиц с болгарским перцем и зеленью. Чай с молоком. Кусочек Дю-хлеба из отрубей (половина нормы).
Обед: Куриная ножка, запеченная в микроволновке, св. огурчик и 5 помидоров черри. Кофе с молоком.
Перекус: Спина минтая сушеная, малосоленая.
Полдник: Оладьи из кабачка, 5 шт. небольших. Кофе с молоком.
Ужин: Шашлык на гриле из куриной грудки, салат листовой, 3 помидорки черри. Стакан кефира.
В промежутках 4 стакана воды. Вечером еще чай буду пить с бутербродом из Дю-хлеба и паштета.
Не многовато ли получается на день?

На мой взгляд овощей многовато, я бы вечернюю порцию овощей убрала. Вообще считается что все углеводы лучше о первой половине дня съедать.

Насчет вечерней порции овощей, наверное правильно. Спасибо за подсказку. . До этого я вообще много ела овощей, вот и были такие привесы.
Век живи - век учись.

Да, я вот тоже стараюсь в БО дни вечером либо уже без овощей, либо только огурчик свежий

ХА... пошла чайку попить с бутебродиком, а мой Дю-хлебушек - тю-тю... Дочечка постаралась. Жор на нее видите ли напал. Новый испечь я поленилась. Пришлось просто чайком ограничиться да кусочком сушеного минтая. Хотя он явно лишний был.

Доброе утро, мои дорогие! Ну вот, вчерашний БО добавил мне 800 грамм. . Но все равно тенденция к уменьшению веса есть. За неделю -200. Тоже неплохо.
Сейчас распишу себе на день меню в соответствии с правилами БО. По крайней мере попытаюсь. А вечерком отпишусь. Поправьте, если будут ошибки.

То что тенденция положительная это замечательно! Теперь пробуй уменьшать колличество овощей и совсем убирать их после обеда!

Наталья. все будет ,объемы то уходят!!! По поводу ужина , я пью чай или кофе с кусочком вареного мяса часиков в 7 и все (а если "дядя жор "нападает то ограничиваюсь блинчиком ДЮ)

Решила я сегодня сырники с крабовыми палочками испечь по рецепту viewtopic.php?f=11&t=3904. Но отруби, указанные в рецепте, решила не добавлять, сегодня уже хлеб пекла из них. Так что сырники превратились в запеканку.
Взяла 6 крабовых палочек, 150 гр. творога, 2 яйца. Все смешала, добавила немного укропа и чуть-чуть соли. Разложила по формочкам (3 шт. получилось) и в микроволновку на 3 мин.
Получилась очень пышная, легкая запеканка.
Я вообще не любитель таких блюд. Мне надо чтобы было что покусать. Но на полдник неплохо пошло.

нужно попробовать!