MissTi писал(а):
Сегодня утречком, как полагается взвесилась, вес немного опустился, но совсем незначительно (весы у меня механические в граммах особо не разберешься). Ну будем смотреть в динамике.
Мой вчерашний рацион:
завтрак: цыплячья ножка (запеченая в рукаве) стакан кефира обезиренного.
обед: грудка от того же цыпленка, стакан кефира, три крабовые палочки.
ужин: мясной рулет с яичной начинкой.чай с молоком.
Естественно чай, вода в перерывах между едой - я вообще водохлеб знатный. Отруби тоже лопала.
весы надо купить электронные. на механических взвешиваться нет никакого смысла, особенно каждый день. точность "плюс-минус трамвайная остановка" (с)
отруби лучше перенести на утро и научиться что-нибудь из них готовить. дю-блинчик, дю-хлеб, дю-кашу, ну или любую выпечку.
меню в целом правильное, но по мне, так маловато еды. добавить бы перекусы какие-то белковые между основными приемами пищи.
советую освоить производство творожного суфле (творог, молоко, желатин, сахзам), творожной запеканки. этим вкусно и удобно перекусывать и к чаю хорошо.
книгу прочесть надо обязательно. не надо идти наощупь, когда есть карта и компас.