Всем доброго времени суток!
У меня наверное бестолковый вопрос, но ответа я самостоятельно найти не могу(

Сколько калорий нужно употреблять на разных этапах диеты, чтобы она оставалась эффективной??? Интересует минимальное кол-во.
Ну и если важно, то мне 17, занимаюсь легкой атлетикой, тренировки 6 раз в неделю по 2-3,5 часа, вес 65, но тренер требует 59-60 кг, да я и сама очень хочу быть такой.

И можно ли употреблять на Атаке и Круизе сибирскую клетчатку? обычно добавляю ее в кефир
у меня вот такая

Калории мы на диете не считаем. Кушаем столько, сколько хочется.
Клетчатка не подойдет (хотя многие и на ней худеют ).

Лично мое мнение: в вашем возрасте эти лишние 5 кг вы с легкостью сбосите и без диеты.

Нее, они не сбрасываются, так как при росте 183 они и не лишние вроде но для спорта худеть нужно))

Просто боюсь что слишком мало калорий выходит за день, где-то 600-700