копируешь из браузера свою ссылку, заходишь в центр пользователя, профиль, подпись...туда вставляешь вот так...
[url=ТУТ ССЫЛКА]ТУТ НАЗВАНИЕ ДНЕВНИЧКА[/url]

Доброе утро, Алёнка!
Как твои успехи?

Привет)))) Вот сегодня 7-й день Атаки. Цифру 84, хоть и с большим хвостом, я давно не видела на своих весах. Но все равно мне хотелось похудеть еще больше))) НО! Мне первый раз в жизни комфортно сидеть на диете))) Единственное... очень хочется фруктов и овощей, лето ведь)))))))У нас жара +35, есть почти не хочется, а вот по мороженному скучаю)))) И еще) я стала ответственнее относиться к спорту в своей жизни, плаваю 3 раза в неделю, пешком хожу очень много, а сегодня еще и на каток пойдем, вспомним детство))))) После сорока лет похудеть можно, но главное чтоб все что похудело не висело, а значит - тренироваться)))))

ален, слушай, а почему у тебя атака такая длинная? неужели по анкете такую рассчитали? стартовый вес вроде не запредельный у тебя...

мне кажется, что она сама себе такую сделала атаку...там же написано, что можно 7 дней

Правильно, сама себе поставила такую планку))) Уж очень хочется похудеть и лето застать))) А то к зиме схудну, штаны-шубу надену и никто до весны не заметит)))) Может ВЫ меня и осудите за такие меры, но уже все равно седьмой день... И рост у меня 165 см, хочу весить 70, но можно ведь и 65))) Я поставила себе реальную цель, выполнимую. В нашей семье худых никогда не было, я не исключение. Вобщем 70 кг и еще и лето застать)))) ( у нас лето до середины октября)

Алена, дорогая, срок атаки рассчитывается по анкете дюкана индивидуально для каждого худеющего. И осуждение тут вообще не при чем. Пойми пожалуйста, тебе атаку дожны были рассчитать дня на 4 максимум. Ну может 5... Увеличение срока атаки приводит потом к застою на Чередовании, а худеть быстрее ты из за этого не будешь, скорее наоборот. Это просто опыт. Переходи на круиз скорее.

Да, на сайте dukan.ru теперь есть анкета на русском языке, по которой рассчитывается и правильный вес и сроки.

Почему я решила похудеть? У каждой девушки свои мотивации... И у меня, естественно своя. Мне хочется быть стройнее и тоньше потому что: мне тяжело ходить, тем более на моих, таких любимых каблуках, я не хочу стыдливо прятаться в парэо на пляже)))), когда я похудею, я смогу кататься на коньках, не боясь упасть и расколоть лёд))), я стану нравиться себе еще больше, значит - я буду увереннее в себе, и буду нравиться окружающим (читать мужчинам)), и наконец-то - помещусь в свои любимые вещи)) Вот такая у меня мотивация))

Ален..мотивация твоя хороша и понятна..речь не об этом..но уже поздняк тебе говорить..уже и так все сроки Атаки прошла..давай завтра Круиз начинай