Новый год и новая попытка :-)

Виквик74

Наяда писал(а):

ezther писал(а):

А ОТРУБИ ????????????????
И к огурцам,те воде :mosking:

еще бы каких-нибудь полезных витаминами овощей.. Кишечнику помочь +Лето все же , фрукты нельзя, те добираем из овощей..

А я читала, что отруби не обязательно. Они у меня есть, мирно стоят на полке.

где это ты читала, что необязательно?

http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
Правила второй фазы

1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.

2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.

3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.

4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.

5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут

Наяда

Поругали меня за отруби. Сегодня утором достала. Решила сфоткать и спросить опытных Дюканщиков, такие как я купила подходят?

MissTi

Если в составе нет других примесей то конечно подходят.

Наяда

Утром на весах -200гр.
Отчет по питанию.
Завтрак: яичница из 2-х яиц, зеленый чай
Обед: Куриная грудка в бальзамическом соусе, зеленый чай
Полдник: Йогурт
Ужин немного отварной кур. грудки
Вода, отруби
Посмотрим, что будет завтра на весах ))))

Olga-Olga

Привет привет!
Отруби вообще основа диеты :mosking:

А ты книгу Дюкана читала? У Тани Lemon juice есть ссылка на книгу и масса нужной и полезной информации.
А из отрубей выбери себе рецепт хлебушка. Здесь есть куча, на любой вкус :connie_21:

УДАЧИ!!!

MissTi

Наяда писал(а):

Утром на весах -200гр.
Отчет по питанию.
Завтрак: яичница из 2-х яиц, зеленый чай
Обед: Куриная грудка в бальзамическом соусе, зеленый чай
Полдник: Йогурт
Ужин немного отварной кур. грудки
Вода, отруби
Посмотрим, что будет завтра на весах ))))

Молодец Маша! С отвесиком! :good:

И меню у тебя уже более дюкановское))) :ok:

Кстати существует мнение, что положенную порцию отрубей лучше съедать в первой половине дня. Но это так - опыт бывалых дюканок.

Наяда

Olga-Olga писал(а):

А ты книгу Дюкана читала? У Тани Lemon juice есть ссылка на книгу и масса нужной и полезной информации.

Привет!!! Книгу я читала выдержками. На выходных купила и теперь читаю полностью.

Наяда

Отчет за вчера и частично сегодня.
Утром встала на весы 102кг. Было очень приятно -800гр.
Весь день бегала и поэтому меню не особо разнообразное. заходила в маме и единственное, что нашла себе под диету это яйца (готовить быстро и без особых заморочек)
Завтрак: Омлет с помидорами, зеленый чай
Обед: 2-а вареных яйца
Ужин: Окрошка ( вар. грудка, редис, огурец, тан)
Вода, отруби.
Сегодня на весах +400 (102,4)

Наяда

Утром решила попробовать отруби с йогуртом, мне очень не понравилось. Еда их минут 30-40 :smile3:

На мой вкус лучше запить водой и все.
Поездка на турбазу отменяется, теперь едим на все включено в Турцию. Что делать???? Что есть???? :girl_cray2:

Прошай мои результаты. :girl_cray2:

Alter_Ego

Маша, из отрубей пеки блинчики или оладки)

в Турции с all оч просто соблюдать диету :yes4:

плюс плавание и будет тебе счастье!

Новый год и новая попытка :-)

Кто сейчас на форуме