а сколько йогуртов в день и каких, терпи должен пойти вниз, на ночь много ешь?

обычно 2 йогурта
сегодня один ашановский обезжиренный просто с ароматом
а второй тоже ашановский нулевой но с фруктами.
ем вечером часов около 19-30 после работы и стараюсь не есть больше

У меня с копченого всегда привес и не малый, за исключением последнего пика, это копченое. Попробуй если лень запеченое брать, сейчас коптят "условно" химией. Я вот выход нашла в рукаве готовить (солью присыпала, перцем засыпала, рукав завязала и в духовку, пускай в своем соку готовится), во рту тает и мороки ноль(не отмывать духовку с противнем, не в готовке и хватает если кура на 3-4 дня. Проведи эксперимент, в последний прием наешься мясного. У меня столько раз было, на ночь мяса обоемся и утром отвесище. Про витамины мало вероятно, если не женские с добавками стимулир. женск. деятельность или с дрожжами всякими (состав смотреть нужно).

Молоко пока не пей, вместо второго йогурта яйца ешь и мяса да побольше. я уверенна вес пойдет вниз, это неизбежно

Так я копченое и не ем!!!
я куру гриль покупаю, она же просто на вертеле жарится.
Женя, я бы с удовольствием и в рукове и хоть в чем бы запекала, но если помнишь духовки у меня нет
я сама уже так скучаю "по духовке" мне очень нравится там готовить
главное не заморачиваешься, закидала все туда и посла своими делами заниматься.
но пока увы, так что в день лени приходится вредной курой гриль питаться.
вот наверное сегодня попробую чистое мясо и белки есть, так как сегодня ЧБ день, посмотрим потом уж хватит уже на месте то стоять

вчера молоко выпила пару глоточков после ужина.
сегодня постораюсь не пить.
вот только кофе без молока пить не могу, а кофе хочется

Я бы тоже посоветовала на пару дней всю молочку исключить-потерпеть немного без кофе. Некоторым помогает удаление молочки для толчка. А потом снова ввести.

кстати, а мягкий творожок может застопорить вес?
вспоминаю, что в последнее время я часто употребляю мягкий творог, то как заправка в салат, то к котреткам добавля.

вчера вечерком, часиков в 10, отойдя от усталости решила побаловать себя вкусняшками на завтра.
пошла делать блины, такие же делала в выходные, получились все супер.
а вчера, не то что первый блин комом, а первых 3 комом, а потом вроде пошло!!
ну всего, вместе с комочками получилось 5
так у меня сегодня просто шикарный завтрак кофе с блинами

Прости пожалуйста я тут со своими проблемами выпала из темы про духовку. А куры гриль везде по разному маринуют, очень часто в майонезе разбавленном (вот точно знаю по сетям Как раз, Лиги это наши конечно), говорят для корочки. Т.ч. кто его знает что там за маринад.