С 93 до 68 вместе с Дюканом

[Safira]

А отпуск я еду в Дубаи - с мамой, сестрами и детьми - мужей оставляем дома

Супер! Как раз можно обновить гардероб для новой фигуры!

Здорово, девичник на выезде.

[aselita]

Во-во, я как раз в ожидании шопинга в Дубаи, отпуск выпадает на Курбан Айт - надеюсь что в это время будут скидки

[aselita]

День 117
Хмм, где-то по дороге потеряла два дня, сегодня не 115ый, а 117ый день питания по Дюкану.
Спасибо всем за поздравления и мотивирующие комплименты!
Вчера купила новые навороченные весы которые помимо веса показывают ИМТ, процент жира, воды и костной массы тела, рекомендуемый вес и кол-во калорий в день. Соотношение жира у меня намного больше чем норма, что неудивительно, учитывая что я уже больше года не занимаюсь никаким фитнесом. Надо наращивать мускулы, а то уже сама замечаю что руки слабоваты стали.
Единственное хорошее что показали весы это то что мой вес на 0,5 кг ниже чем показывают старые весы. я этим сразу воспользовалась и исправила линеечку, и теперь я иду по графику без опозданий.

[NataliNatali]

Асель, поздравляю с покупкой и хоть с маленьким, но минусом, а это всегда приятно в нашей ситуации.
Крутые весы у тебя!!!

[Летающая]

aselita поздравляю!!! Такая разница заметная и такая фигурка уже !

[aselita]

День 118

Начиная с сегодняшнего дня я буду заниматься по программе Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" (30-Day Shred). Отзывы по ней хорошие, а фото "до и после" очень впечатляют. Сама программа состоит из 3 тренировок разных уровней сложности, и построена по принципу круговой тренировки 3-2-1, т.е 3 минуты на силовые упражнения, 2 минуты на кардио, и 1 минута на пресс, и потом без перерыва на отдых еще 2 круга упражнений. Силовые упражнения нацелены как на нижнюю так и на верхнюю часть тела. И самое важное то что каждая тренировка занимает менее 30 минут!
Завела табличку в Excel, где буду отслеживать вес и объемы и сейчас в обед пойду покупать гантели Пожелайте мне удачи

[Flamingo]

Пожелайте мне удачи

УДАЧИ!!!

[aselita]

Джиллиан Майклс надрала мне зад завтра точно тело будет болеть

[Ракета]

Джиллиан Майклс надрала мне зад завтра точно тело будет болеть

Удачи!

[aselita]

День 119
Доброго утречка всем!
Как ни странно мышцы лишь слегка побаливают с утра, по поводу результатов говорить еще рано но за ночь улетучились 0,3 кг.
В целом, тренировка неплохая и время пролетает быстро, я успела позаниматься после работы до того как муж с работы пришел и потом еще успела разогреть ужин, смастерить себе салат Цезарь и покормить дочу (она тоже со мной "занималась" - лежала на полу и махала руками и ногами )