y нас еще все же очень тепло - днем около 20 градусов, солнечно, одно удовольствие прогуляться, так что тушка пока ничего необычного не требует, кроме того из-за командировок у меня особо и не было времени задуматься на эту тему если честно.

В этом году у нас суматошный сентябрь - главные еврейские праздники пришлись на начало месяца (что позволило нам встретить Новый Год в Израиле!), а это очень рано, обычно они в октябре. В связи с этим учебный год (государственные школы закрыты на Рош-Ашану и Йом-Кипур) начался поздно, ну и отпуск соответственно закончился поздно тоже. В итоге отходняк от отпуска, начало учебного года, наступление осени и праздник Суккот случились одновременно, и мешают получать удовольствие от каждого из них в отдельности, не говоря об упущенном шансе сбора яблок к Новому Году, и доканывающем меня и малыша больном горле. Но я стараюсь, и питаю надежду на теплый, спокойный, безсобытийный октябрь.

В субботу опять работаю водителем у своих деток: у дочки урок рисования - мое обычное время развеяться по магазинам, осенний гардероб требует легкого обновления, и сейчас хорошее время запастись горнолыжной одеждой (барышне в падлу в мешковатых штанах катить, хочет обтягивающие; катит хорошо, зараза, будет считать, что штаны заслужила). У младшего начинается активная социальная жизнь - с ходу придется везти его на д.р., и там общаться с другими мамашками и папашками - справедливости ради надо отметить пара приятных персонажей в толпе родителей и стопка подарков на пять ближайших дней рождения у меня в кабинете существенно облегчают жизнь.

В воскресенье у нас обширные городские планы - выставка Шагала в еврейском музее, а потом в гости праздновать суккот. Дорога от музея к гостям проходит через Центральный парк - я питаю тайную надежду проделать этот путь пешком: всего-то минут 40, может час с детьми, идти, но какое удовольствие!

Ну и не молодец ли я, что вопреки всему этому сумасшествию ем курогрудь на обед? Кстати, благодаря Дюкану, я поняла, что не люблю заранее нарезанные овощные салаты - раньше мне бы и в голову не пришло, что можно есть мясо или рыбу без салатного гарнира, а теперь на работу ланч собрать никаких проблем - кусок мяса или чаще курогруди, и готово.

А в нашей Удмуртии после летней засухи прохудилось небо и уже вторую неделю дождь и прохладно. Почти все время хочется есть, пожевать. Причем не жирное, а именно углеводы, фрукты, булочку, кекс... Есть стала побольше, но немного, а если уменьшаю порции, скромно заходит Жора. ЧБ еженедельно, но в ЧБ не наедаюсь ещё больше. . Посмотрела БЖУ, калорийность - все в порядке с точки зрения диетического питания, кроме, конечно, белкового сдвига. По калорийности само собой выходит, что питаюсь с приличным дефицитом, что и показано при жиросжигании. Активно занимаюсь с Лесли Сансон по 3 мили, теперь уже с отягощениями ( чтобы не увеличивать длительность) по 5-6 дней в неделю утром. Худенькой меня не назовешь, по первому расчету нормальный вес должен быть 65кг., так что скидывать ещё есть чего. Единственное, что пришло в голову это больше пить. Что ещё можно предпринять?

А в нашей Удмуртии после летней засухи прохудилось небо и уже вторую неделю дождь и прохладно. Почти все время хочется есть, пожевать. Причем не жирное, а именно углеводы, фрукты, булочку, кекс... Есть стала побольше, но немного, а если уменьшаю порции, скромно заходит Жора. ЧБ еженедельно, но в ЧБ не наедаюсь ещё больше. . Посмотрела БЖУ, калорийность - все в порядке с точки зрения диетического питания, кроме, конечно, белкового сдвига. По калорийности само собой выходит, что питаюсь с приличным дефицитом, что и показано при жиросжигании. Активно занимаюсь с Лесли Сансон по 3 мили, теперь уже с отягощениями ( чтобы не увеличивать длительность) по 5-6 дней в неделю утром. Худенькой меня не назовешь, по первому расчету нормальный вес должен быть 65кг., так что скидывать ещё есть чего. Единственное, что пришло в голову это больше пить. Что ещё можно предпринять? [/quote]
Ира, ну попробуйте мои способы:
1. Когда хочется есть - выпить воды или горячего чая, сходить на прогулку, если голодно и после этого, тогда поесть.
2. Обманывать тушку - овощные супы: и горяченькое и диетическое, пюре из цветной капусты и корня петрушки отлично заменяет картофельное.
3. Невзирая на то, что хочется углеводов, подмешивать белки - яичный, творог или куриная грудка вполне подмешиваемы или как начинка или прямо в тесто.
4. Последите за собой - я знаю что до двух могу поесть очень крепко, но потом аппетит пропадает и легко могу пропустить ужин. Ещё знаю что режим есть часто и понемногу мне не подходит - я должна чувствовать сытость после еды, иначе начну кусочничать.

У меня как обычно понедельничный ЧБ - бутеры с белокуриными котлетами с чаем уже употреблены, на обед иду в буфет рыбой затариваться. От выходных остался лишний кг с утра, и фото букета, который был подарен хозяйке дома. Букет я сама собрала и осталась очень собой довольна - получился и из роз и осенний.

Всем хорошей недели!

Видимо не беспредел в выходные у меня плохо получается, после вчерашнего чб вес на полкило выше правильного и на полтора чем обычно бывает после чб. Попробуем эту самую экспресс диету дюкановскую, сегодня Бо, в среду хрюкт, в четверг сыр, в пятницу крамал, в воскресенье пир. Завтра на зумбу пойду пока великий художник точит мастерство, и дети уже тонко намекнули что хватит симулировать простуду, надо с ними зарядку делать. Воды я стала мало пить, все бутылку свою на работе не помню никак. Короче не очень я была хорошей девочкой, "награда" мне по заслугам. Пошла исправляться.

Какой красивый букет ! Спасибо за консультацию. С тактикой все более или менее понятно, а со стратегией нет. Сейчас у mamaptica(ы) аналогичная возникла дискуссия, посмотрим.

Не, не исправляться, утешаться - шоколадно имбирным дютортиком и вновь обретенным костюмом в моем любимом многослойном стиле - фиг бы он на мне струился при 60 кг.

Поздравляю с обновкой Пожалуй тоже завтра что-нибудь испеку, а то на улице сейчас дождь и завтра и всю неделю по прогнозу, скучно как-то. Хорошо хоть Лесли есть, ней утром погуляю дома.

Ира, честный ответ тут универсальных рецептов нет. Благодаря Дюкану мы хорошо знаем что нужно урезать если вес растет. Подсчёту калорий на мой взгляд доверяй, но не особенно - никто же не знает какой именно у него сейчас обмен веществ, так что только опытным путем на фоне постоянного контроля за весом.