Алена и компания , выставила у себя отзыв+куски из новой книги Лены Миро,кот . тоже в тему расПОРЯДКА тренировок,кот я тут уже затронула.
viewtopic.php?p=636155#p636155
Брин все разжевывает(хихикая в отсутствующую бороду ) , а Лена - отДАЕТ приказ(правда уже гораздо вежливее обращаясь к "свинкам",те всем прочим кроме нее (ДЕЛАЙ ТАК), но оба они отличные мотиваторы - читать всем !!+ частично следовать (зависит от вашего уровня нахождения на Дюкане)

Спасибо,Надия! Щас схожу к тебе почитаю. А с понедельника начну по новой программе заниматься,как ты написала и как Брин советует!

Отчет за 20 сентября
16 день Круиза БО
Вес на утро: 60.7кг
Привес:+700
Так странно,что нарушила всего ничего,а такой привесище получила!

отчет за сегодня 21 сентября
17 день Круиза БО
Вес на утро: 60.2кг
Отвес: -500
Вчера хорошо позанималась на тренажерах.
Последний раз поела в 15.45
в 17.30 пошла на тренеровку,где отзанималась час с небольшим.А вечером вместо ужина випыло молокочай.
Сегодня в 16.00 съела стейк и вечром собираюсь пить опять молокочай.Хочу побыстрее избавиться от привеса и уже дальше пойти или полететь

Аленушка, какая же ты молодец, восхищаюсь тобой!

Постараюсь на тебя равняться, пока не очень получается.

А чё молодец-то? Что детских чипсов наелась
Вот сегодня мой муж купил какой-то овощ и сказал,что его можно на ДД и собирается из него в микроволновке чипсы делать. А чё за овощ...я так и не поняла.Напоминает волосатую картошку
А еще я сегодня пекла блины из тофу с яйцом и ложкойкрахмала. Получилось очень даже вкусно.Я 3 съела с ветчиной и сыром и наелась...у меня такое редко бывает,что с такого небольшого кол-ва еды наесться

Почему-то мой муж решил,что это овощ можно есть на дюете.
http://exoticpovar.ru/exoticfruit-veget ... -eddo.html
Кое-как нашла эту инфу,а там оказывается большое содержание крахмала. Чипсы получились вкусные. Кто-нибудь может сказать,может все-таки можно съесть? Так жалко все выбрасывать....
Завтра решила попробовать сделать чипсы из корневого сельдерея в микроволновке.Эти чипсы такие вкусные оказались.Съела штучки три и не оторваться было....

Программа тренеровок по Брину.
1 день ноги,плечи ,пресс
1.Римский стул 4 подхода по 20 раз
http://fitever.ru/kak-nakachat-myshcy/k ... mskij-stul
2.Приседание с акцентом на ягодицы 1*20, 3*10
http://www.diets.ru/post/885748/
3.Сгибание ног лежа 1*20, 3*10
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/sg ... ajere3.php
http://www.youtube.com/watch?v=Amid1H6nUTE
4.Жим штанги стоя 1*20, 3*10
http://fitseven.ru/atlas-uprajneniy/jim-shtangi-stoya
5.Разведение рук в стороны 1*20, 3*10
6.Подъем ног в висе 50 раз
http://fitseven.ru/tlas-uprajneniy/podiyem-nog-v-vise
Вот нефигасебе тренеровочка!!!!
надо это все переварить.....

Представь , даже ни разу не видела такую штуку ! Вот , спасибо за просвещение . Чипсы , моя слабость из детства , когда маленький пакетик покупали за 10 коп . ( кто помнит такие чипсы ), слышала про чипсы из тыквы , может кто то пробовал делать ?

Я из тыквы не делала, но делала из свеклы, моркови и сладкой картошки ( ну картошку нам нельзя) а так же из кейла, из кейла очень вкусные , НО съедаются за секунду и чтобы были вкусные надо приличное количество масла и всяких приправ с солью..

Кира,и я не видела до вчерашнего дня! Но так прикольно получилось! Из ьыквы наверное сладкие будут,а тут имеено нейтральный вкус,почти как у картошки...Меня смущает большое содержание крахмала в этом овоще!