очередное ИНТЕРЕСНОЕ и всем известное. те ...никто не делает
(стянула с леди-майл.ру.В кои веки что-то...полезное
)
9 утренних привычек, которые помогут похудеть 1Потянитесь в кровати
После пробуждения не вскакивайте сразу же с постели — особенно если у вас гипотония или, наоборот, часто повышается давление: резкий подъем способен спровоцировать спазм сосудов головного мозга, что может способствовать возникновению головной боли. Чтобы не испортить себе предстоящий день, после пробуждения выполните несколько простых упражнений. «Например, лежа на спине, сцепите руки в замок и потянитесь руками «вверх», а ногами — максимально вниз,— Еще одно простое упражнение. Лягте на живот, упритесь руками в постель и немного поднимите корпус, прогибая спину». Потратив от силы три минуты, вы быстро прогоните сон и сможете с уверенностью сказать, что «встали с той ноги».
2 Выпейте немного воды натощак Рекомендация «пить воду за 30 минут до еды» уже успела порядком поднадоесть, пожалуй, сейчас уже не найдешь человека, который бы не знал, что это «усмиряет аппетит и способствует снижению чувства голода». Казалось бы, утром нам не требуется усмирять аппетит — даже наоборот, некоторым вообще не хочется есть, тогда где в этом совете логика? Все просто - если
регулярно пить хотя бы полстакана теплой воды утром на пустой желудок, можно забыть о проблемах с пищеварением — кишечник будет очищаться буквально «по часам», что крайне важно для хорошего самочувствия и успешного снижения веса. Важный момент: чтобы обеспечить максимальный эффект, нагрейте воду в микроволновой печи (приблизительно 15—20 секунд) и добавьте 1—2 ч.л. овсяных отрубей.
(ОТ СЕБЯ ЛИЧНО ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ)3 Наполните комнату светом недостаток света утром, как и его избыток вечером, «ломает» наши биологические циклы, стимулируя выработку гормона голода — грелина. Так что поздней осенью, когда нам так не хватает солнечного света, обязательно зажигайте яркий свет в комнате после пробуждения — эта простая мера заставит вас встряхнуться и подстегнет метаболизм.
4 Прогуляйтесь с собакой перед завтраком (или выполните пару простых кардиоупражнений)
«Если провести тренировку до завтрака, то организм будет просто вынужден использовать свои энергетические запасы для производства энергии. Это отлично подходит тем, кому нужно уменьшить количество подкожного жира. Тратить много времени на тренировку не нужно. Дома лучший вариант для утренних часов — легкая 15-минутная зарядка (подойдут стандартные упражнения: приседания, скучивания, отжимания, махи ногами)».
5 Выполняйте упражнения под музыку
лучше всего выработать привычку тренироваться под несколько любимых треков, а не менять музыку на каждой тренировке. Таким образом, через 2—3 недели уже
при первых звуках фитнес-мелодий ваш организм будет автоматически переключаться в режим активного расхода энергии(АБСОЛЮТНО СОГЛАСНА- СЛЫШУ 15МИНУТКУ ТРЕЙСИ И... РУКИ САМИ ВСТАЮТ В ПОЗИЦИЮ )
6 Сочетайте источники
сложных углеводов с клетчаткой и белковые продукты
утром нужно есть как белковые продукты, так и источники сложных углеводов и клетчатки —
каши, фрукты, овощи. Тут все дело в нашей физиологии: углеводы заряжают нас энергией, стимулируя работу мозга, а белок продляет и усиливает чувство сытости.
7 Заварите травяной чай
Дополнить завтрак лучше не кофе или черным чаем, а
отваром из листьев смородины или брусники — особенно, если вы склонны к образованию так называемых утренних отеков. Отвар из этих растений стимулирует лимфоток, быстро выводит лишнюю жидкость из организма и одновременно усиливает иммунитет. Не можете проснуться без любимого напитка с кофеином? Тогда выпейте его, как только придете на работу.
(ПЬЮ....сейчас конкрентно ТИбетский сбор(ромашка-зверобой-бер. почки-бессмертник))8 Возьмите с собой обед
Если вы хотите похудеть, не ленитесь накануне вечером приготовить себе подходящую еду для диетического обеда (например, куриную грудку
с коричневым рисом) ,те САЛАТОМ
и утром собрать свой ланчбокс. Домашний обед позволит вам держать калории под контролем.
(МОЕ ВСЕГДА С СОБОЙ , ПРОТЕИН, КАК МИНИМУМ)9 Как следует почистите зубы
Невероятно, но факт: вызывающие кариес и заболевания полости рта бактерии вида Selenomonas noxia могут провоцировать набор веса. Так что не торопитесь после завтрака наспех чистить зубы, уделите процессу 3—5 минут и прополощите рот специальным раствором для полости рта.
!!!!), А Я ,ЧТО РЫЖАЯ ??????????? НЕТ, Я НЫНЕ БЛОНДИНКА МЕСТАМИ... 
Я тоже хочу сладкого, причем такого, которое печь не надо и от которого не толстеют 
(2 коробки сразу купила) Аромааааат 
, уже и вкус не важен-не нужен... 
Явно ожидая такие РРРеакции, внизу после статьи , было приписано,что совсем и не надо все 10 привычек сразу иметь-вводить, хоть 3... 
