Привет, сегодня вот не выдержала и взвесилась, хотя сначала хотела только раз в неделю. Так вот у меня 84,8, пока в линеечке править не буду, посмотрю в пятницу. Получается отвес минус 600 грамм с пятницы.

Ем я конечно абы что:вчерашний день овощной:
-2 яйца всмятку
-кофе с 1 таблеткой стевии
-кофе с 1 таблеткой стевии
-кофе с 1 таблеткой стевии
-йогурт 1,5% - с 2 ложками отрубей
-какая то странная капуста забыла название размером с яблоко, вкусом на кочерыжки похожая - 2 штуки
-укусила корень дайкона, выкинула - горький очень
- полконсервы горбуши в собственном соку
-вода 1.5. литра
- попробовала сделать что-то из соевого фарша, но получилась такая гадость !!!

Там то в этих соевых продуктах очень много белка содержится - почти 50г на 100 грамм. Но чтоб их более менее съедобно приготовить так нужно с лучком морковочкой да на маслице. А я что - отварила в воде ламинарной, воду сцедила, чем могла приправила, обезжиренным йогуртом сверху залила и в духовку отправила минут на 40- фуууу, как галоши пожевала, но выглядело очень красиво, аж семья сбежалась на запах, спрашивают что это? а я им - не ешьте, это не вкусно! А они так смотрят подозрительно - мол, зажилила...

Увидала сегодня в магазине молоко сухое обезжиренное (1,5%) Ну, естественно реакция - схватить и на кассу бежать. Теперь сижу думаю, а чего делать-то с ним? Может в нем потушить что можно или ложками есть? (я в детстве помню ложками сухое прямо ели).

А еще нашла кисломолочный типа йогурт питьевой, жирность 0,1% но с соком фруктов - "Campina" Нежный. Содержится в нем белка маловато 1,4 всего, а вот углеводов 14, в т.ч. сахарозы 5. Вкусный зараза, н подозреваю что и его нельзя

да, йогуртовый напиток с 14ю гр. углеводов пить не надо.
СОМ(сух. мол) идет добавкой во многие десерты, тв. запеканку из мягкого(на Западе друого нет)творога, шоколад умелицы делают и шок. пасты. Почитай рецепты ...В "поиск" там можно "сухое молоко" ввести и все с ним увидишь

Кольраби

Его надо тереть вместе с морковкой и заправлять уксусом с маслом+чуть соли - тогда горечь снижается.Можно еще дю-майонез или разрешенную сметану добавить для мягкости вкуса(или мягкий творог) Отлично такой салат хрустит !!! (любители могут чеснока добавлять)

Спасибо, солнце, точно она, заодно почитала об ее полезных свойствах "Нельзя недооценивать ее действие и при ожирении, что связано, как с небольшой калорийностью, так и со способностью кольраби к очищению кишечника от скопившихся там шлаков и токсинов"

Мне нравится ее просто кусочками резать и сидеть хрустеть

Я очень люблю дайкон. Отличная "метелочка" для кишечника!

из СОМа столька вкусняшек можно сделать...и кексики и шоколадки и дю-нутеллу и вареную сгущенку...я б днями только из него и готовила, но увы нам положено только 3ст.л. в день.

Лина, привет. С отвесиком. Почитала твой рацион, ну реально я бы голодная ходила при таком питании. Вашпе ты мало кушаешь!!!

Не, Дианка, я честно не голодаю, но.....

Ой, девоньки, что то я со вчерашнего дня в таком легком смятении - потяну ли я реально эту диету, бросать то не собираюсь, но пошли первые капризы у меня:
1) сожрала весь недельный запас йогуртов вчера, мне реально нельзя запасаться - как бельмо на глазу, пока не съела не успоколилась
2) съела на ночь 4 яблока (тоже гады такие в холодильнике лежали) как же мне их хотелось!
3) а еще покупала живую рыбу 2 амура, думала мне их тихонечко дома муж убьет, а эта тетка-продавщица прямо при мне начала их лупить молотком по головам, чтобы они успокоились, я прямо там чуть не разревелась.... блин, я честно была в шоке, так и не смогла их съесть - кинула в морозилку умирать...

и чего это со мной будет, не знаю пока.
Буду придерживаться все равно максимально схемы, потому что результат есть реально.

И еще, девочки, я все ваши дневнички читаю - начитаться не могу, простите, что мало комментирую. На форум залажу с работы, а тут мало времени бывает, а дома времени куча, но не хочу вообще чтобы там кто-то знал, что я на диете - они меня достали еще на этапе сыроедения, вообще пипец был, как с цепи сорвались, травили все кому не лень....

нашла у нас такой продукт интересный, сегодня закажу:
Спирулины порошок сырой органический

1 грамм порошка спирулины содержит больше полезных веществ, чем 1 килограмм свежих овощей и фруктов.

Спирулина содержит абсолютно все вещества, необходимые человеку для жизни, и усваиваются они организмом значительно легче, чем аналогичные из других продуктов.

Содержание белка в столь высокой концентрации делает спирулину уникальным продуктом для вегетарианцев, веганов, сыроедов, спортсменов и сторонников здорового образа жизни.

Спирулина — абсолютно безопасный продукт, и её регулярное употребление даёт прилив сил и энергии, при этом стрессы, высокие физические нагрузки и заболевания переносятся гораздо легче.

Спирулина стимулирует жизненно важные процессы в организме, существенно укрепляет иммунитет и поднимает настроение. Она крайне полезна будущим и кормящим мамам.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения спирулина способна защитить человека от двух третей известных болезней.

В условиях городского ритма жизни способность спирулины эффективно выводить из организма шлаки, токсины и радионуклиды особенно актуальна. Для жителей больших городов спирулина может стать мощным подспорьем.

Воздействие спирулины на организм

— существенно укрепляет иммунитет,
— нормализует обмен веществ,
— компенсирует витаминную и минеральную недостаточность,
— стимулирует синтез гемоглобина,
— снижает усталость и повышает выносливость,
— нормализует деятельность головного мозга, нервной системы, сердечно-сосудистой системы,
— ускоряет восстановление организма при больших умственных и физических нагрузках,
— улучшает зрение,
— способствует выведению из организма токсинов, тяжелых металлов, радионуклидов,
— снижает уровень холестерина,
— нормализует артериальное давление,
— стабилизирует содержание сахара в крови,
— восстанавливает кроветворение при лучевых, химических и инфекционных поражениях,
— способствует уменьшению избыточной массы тела,
— способствует быстрому восстановлению в послеоперационный период,
— показана в качестве источника витаминов и аминокислот беременным и кормящим.

Способы употребления

Спирулину можно добавлять в любые негорячие(или остывшие до температуры 40С) блюда в качестве дополнительного источника аминокислот, витаминов, антиоксидантов и микроэлементов, а также натурального изумрудно-зелёного красителя.
Любое блюдо со спирулиной приобретает уникальную пищевую ценность и изумительно красивый цвет!
Также спирулину в виде порошка или таблеток можно употреблять отдельно от пищи за полчаса до еды.
Рекоммендуемая норма: 2-10г (1-3 чайные ложки) в день.
Состав
Энергетическая ценность - 326 ккал;
Белки (протеин) - 64.2г;
Всего жиров - 5.9г;
Всего углеводов - 12г;
Клетчатка - 2.5г;
Бета-каротин 165мг;
Фикоцианин - 940мг;
Линоленовая кислота - 270мг;
Минералы:
Кальций - 270 мг;
Железо - 82.7 мг;
Цинк - 3.3 мг;
Калий - 1.04 мг;
Витамин E - 13 мг;
Витамин В1 - 4.4 мг;
Витамин В2 - 6.9 мг;
Витамин В3 - 5.9 мг;
Витамин В6 - 18.4 мг;
Витамин В12 - 0.16 мг.