И снова в бой

[Lutt]

Яна, привет!) Я тут смотрю твой рацион и вот что думаю...скажи, ты в сырники яйца добавляешь?

да, добавляю. не стОит?

Это вся твоя еда за день???

это я на работу брала, творог и сырники на завтрак, яйца (без желтков) и курица на обед, на ужин дома творог с зеленью и чесноком, завернутый в крабовые палочки (6 шт)

[Sayori]

Яна, привет!) Я тут смотрю твой рацион и вот что думаю...скажи, ты в сырники яйца добавляешь?

да, добавляю. не стОит?

Это вся твоя еда за день???

это я на работу брала, творог и сырники на завтрак, яйца (без желтков) и курица на обед, на ужин дома творог с зеленью и чесноком, завернутый в крабовые палочки (6 шт)

Если без желтков то можно! Я думала ты столько яиц в общем кушаешь!
Ну смотри..что я могу тебе предложить что бы вес стал уходить!
1) мяса должно быть больше чем молочки! У тебя его меньше..
2) убери молочку из ужина! Попробуй вечером кушать мясо/рыбу!
3) Перейди на 2/2
4) советую пока ограничить всякую выпечку и делать еду попроще!
Эти все факторы значительно влияют!

У тебя со стулом все нормально?

[Lutt]

1) мяса должно быть больше чем молочки! У тебя его меньше..

в меня и не влезает больше мяса. молочка как-то полегче.

2) убери молочку из ужина! Попробуй вечером кушать мясо/рыбу!

блин, а я так люблю молочку, но ничего, я справлюсь!

3) Перейди на 2/2

у меня сегодня БО, тогда с завтрашего дня попробую 2\2 чередовать, начну с ЧБ. мне на 2 дня и самой так проще готовить.

4) советую пока ограничить всякую выпечку и делать еду попроще!

ага, спасибо, учту. последую твоим советам, надеюсь, что всё получится.

У тебя со стулом все нормально?

нет, проблемы, бывает и про 3 дня не хожу

[Sayori]

Ну вот собственно и причины твоего застоя с привесами)))

Насчет мяса! Влезет не влезет это уже не серьезно! По правилам молочки меньше!

Я тоже люблю молочку но что поделать..

То что по 3 дня не ходишь в туалет это еще один прямой фактор почему ты не худеешь! Попробуй поискать информацию как девочки с этим справляются!! 100% как можно скорее нужно решать эту проблему

[Sayori]

а да..и еще вопрос! Ты воды в день сколько пьешь?

[Lutt]

Попробуй поискать информацию как девочки с этим справляются!! 100% как можно скорее нужно решать эту проблему

хорошо, спасибо. Я иногда дюфалаком спасаюсь.

а да..и еще вопрос! Ты воды в день сколько пьешь?

воды около 2 литров, но это не чистой воды, а чай, кофе.

Оль, я можно сердца куриные есть?

[Sayori]

Попробуй поискать информацию как девочки с этим справляются!! 100% как можно скорее нужно решать эту проблему

хорошо, спасибо. Я иногда дюфалаком спасаюсь.

а да..и еще вопрос! Ты воды в день сколько пьешь?

воды около 2 литров, но это не чистой воды, а чай, кофе.

Оль, я можно сердца куриные есть?

Ян, старайся больше воды чистой пить!
Сердце куриное можно) только жир срезай если он есть.

Уверяю тебя, как только ты начнешь соблюдать эти рекомендации, то вес пойдет вниз!

[Lutt]

Sayori
спасибе тебе еще раз за советы . обязательно всё учту и воспользуюсь ими. отпишусь, как что пойдет у меня

[Sayori]

Давай, давай!)) буду ждать твоих отвесов)

[Lutt]

Доброе утречко!
Вчера не выдержала и съела овсяное печенье с шоколадными каплями. весь вечер себя за это ругала, но.... сегодня утром отвес 200 гр.
буду с сегодняшнего дня чередовать 2\2.
на сегодня творог, белок яиц, сердца куриные, вечером думаю рыбку осилю)
всем приятного дня!