Да поможет мне доктор Дю

Bursenok

Spam писал(а):

Squirrel писал(а):

Короче депрессон у меня дикий....

cлыыыышь мать, оставь вот это вот все. у тебя совершенно нормальное меню. Дай Бог всем так полезно питаться.
ложка риса, какоооой кошмар.
Я тебе уже в третий раз говорю- :hysteric:

налегай на физ нагрузку, гуляйте с мужем пока ноги не отвалятся ( каждый день!) , плавай до изнеможения. Начни с 3х упражнений в 2 подхода 2 раза в день.
упр1: гребешь только руками,ноги просто вместе держишь, чтобы живот напрягся, при этом ногами шевелить вообще никак нельзя. так минут 5 ( или сколько сможешь)
подход

упр2: на месте не держась ни за что, сделать 50 раз ножницы- ноги в строны одновременно разводишь до состояния чтобы чувствовала паховые мышцы, потом обратно и накрест. Важно! ноги сгибать нельзя. тебе будет казаться что ты тонешь, но это не так) Останавливаться нельзя

упр3: плывешь теперь только ногами, руки вдоль тела прижать. начать с 5 минут

И без отмазок, 2 подхода 2 раза в день. Нагрузку учеличивай раз в день ( колво раз и время проплыва). И не халявить.
Знаешь как мне тяжело было себя заставить приседания делать когда я как тюлень тяжелее чашки последние пару лет ничего не поднимала ( ну и тушку 14кг живого веса). Ничего, как штук теперь- встала утром, пописала, и пошла делать приседания и хулахуп. И вечером, пришла с работы уставшая, еле ноги приволокла, переоделать, и первым делом физра. Приседания делаю уже 40 раз за подход. Это много.

надеюсь, посыл понятен...

Привет! Я к сожалению, не знаю как тебя зовут, но хочу сказать, что ты просто УМНИЦА!!!!! Я горжусь такими людьми, которые через немогу все МОГУТ! Прийти с работы и позаниматься - это сильно! Ты молодец и желаю тебе успехов в спорте и похудении, главное, чтобы ты была здоровой и тогда все у тебя получится!

Spam

Bursenok писал(а):

Привет! Я к сожалению, не знаю как тебя зовут, но хочу сказать, что ты просто УМНИЦА!!!!! Я горжусь такими людьми, которые через немогу все МОГУТ! Прийти с работы и позаниматься - это сильно! Ты молодец и желаю тебе успехов в спорте и похудении, главное, чтобы ты была здоровой и тогда все у тебя получится!

спасибо))))
хы, я в чужом дневнике комплимент получила))))
Марина, сорри))))

Squirrel

Spam писал(а):

Squirrel писал(а):

Короче депрессон у меня дикий....

cлыыыышь мать, оставь вот это вот все. у тебя совершенно нормальное меню. Дай Бог всем так полезно питаться.
ложка риса, какоооой кошмар.
Я тебе уже в третий раз говорю- :hysteric:

налегай на физ нагрузку, гуляйте с мужем пока ноги не отвалятся ( каждый день!) , плавай до изнеможения. Начни с 3х упражнений в 2 подхода 2 раза в день.
упр1: гребешь только руками,ноги просто вместе держишь, чтобы живот напрягся, при этом ногами шевелить вообще никак нельзя. так минут 5 ( или сколько сможешь)
подход

упр2: на месте не держась ни за что, сделать 50 раз ножницы- ноги в строны одновременно разводишь до состояния чтобы чувствовала паховые мышцы, потом обратно и накрест. Важно! ноги сгибать нельзя. тебе будет казаться что ты тонешь, но это не так) Останавливаться нельзя

упр3: плывешь теперь только ногами, руки вдоль тела прижать. начать с 5 минут

И без отмазок, 2 подхода 2 раза в день. Нагрузку учеличивай раз в день ( колво раз и время проплыва). И не халявить.
Знаешь как мне тяжело было себя заставить приседания делать когда я как тюлень тяжелее чашки последние пару лет ничего не поднимала ( ну и тушку 14кг живого веса). Ничего, как штук теперь- встала утром, пописала, и пошла делать приседания и хулахуп. И вечером, пришла с работы уставшая, еле ноги приволокла, переоделать, и первым делом физра. Приседания делаю уже 40 раз за подход. Это много.

надеюсь, посыл понятен...

Спасибо, слушаюсь!!!!! Плаваю тут какрусалка, воды такой теплой нигде не видела

Squirrel

По еде за три дня:
Вчера день был следующим

З: омлет с лососем, кофе с обезжиренным молоком, йогурт натуральный обезжиренный
П: йогурт 0%
О: рыба на пару белая
У: лобстер

Я отравилась чем то..... Так и не поняла что тому виной.... Хотя мне на руку, может похудею

Ну и.... Я пила вчера 2 коктейля пино-колада не кидайте помидор, пожалуйста.... Просто встретила тут знакомых.... Прошли с ними по 6 клубам , плясала как в 20 лет, совсем прям на сухую не а-лё было, такие дела

Вчера:

З: Омлет с лососем, натуральный йогурт, листья салата
О: овощи, йогурт
У: суп из креветок, сибас на гриле

Сегодня:

З: омлет с лососем, горячее молоко с медом

ангина, не знала чем лечить, пришлось хоть это средство в ход пустить
О: суп из морепродуктов
У: креветки

Короче, у меня ангина :snooks:

то одно, то другое

Squirrel

Spam писал(а):

Bursenok писал(а):

Привет! Я к сожалению, не знаю как тебя зовут, но хочу сказать, что ты просто УМНИЦА!!!!! Я горжусь такими людьми, которые через немогу все МОГУТ! Прийти с работы и позаниматься - это сильно! Ты молодец и желаю тебе успехов в спорте и похудении, главное, чтобы ты была здоровой и тогда все у тебя получится!

спасибо))))
хы, я в чужом дневнике комплимент получила))))
Марина, сорри))))

Ой да пожалуйста, пожалуйста.... Лови еще один от меня.... Звездаааа, да, да :training1:

Squirrel

З: омлет со шпинатом и лососем, горячее молоко (гнойная ангина не поддается лечению антибиотиками:((()
О: суп из креветок
У: сибас, спаржа

Вчера не плавала, шел целый день ливень, играла в бильярд... 3:0, муж хоть бы раз поддался

Spam

привет
ты вернулась?
Как здоровье? как вес?

Spam

Марина, эгегей!!!!
Возвращайся уже скорее!!!

Squirrel

Всем привет!

Давно меня тут не было, не заходила, рука не поднималась написать....

Отпуск пролетел, впечатленний масса, а вот с весом все не лады....

В отпуске как и писала питалась морепродуктами, стабильная ситуация по меню была: з: кофе, омлет в бо день + салат с лососем; о: если был, то суп из морепродуктов; у: морепродукты (рыба и проч. Радости :girl_prepare_fish:

), два раза была говядина.... Проели столько денег :girl_to_take_umbrage:

Да, каюсь без нарушений не обошлось, алкоголь мать его так.... И дважды сьела по паре ложки риса, один раз горсть орехов, пару раз пила сок, и еда самолетная .... Вот такая я нахальная мордень :dntknw:

Приехала из отпуска села на 5 чб дней, сейчас чередую....

Вес сцуко стоит как вкопанный, ничего не понимаю :girl_impossible:

за чб дни не ушло, а прибавилось, ну просто пипипииииииии

Сестра (близнецы мы с ней) тоже села на Дюкана, силит 2 недели, у нее тоже кач-кач качели -100/+600, мы с ней какие то не такие.... Не принимает нас Дюкан....

Мне брат сказал увидев меня, что я похудела :yes4:

ничего не понимаю.... Весы то с этой точкой зрения не согласны :girl_cray2:

Короче, сижу я и не жужу...

З: омлет из белков, кофе
О: треска запеченная, овощи на пару
У: говядина+капуста
Кефир

Такие дела :connie_21:

Squirrel

Spam писал(а):

привет
ты вернулась?
Как здоровье? как вес?

Привет дорогуш! Ну ты звездень, я тебе скажу! Скоро меня догонишь и перегонишь! Молодэц! :Rose:

Да поможет мне доктор Дю

Кто сейчас на форуме