Спасибо, девочки!
Сегодня на ужин запеченная куриная грудка, отруби с кефиром.
Сегодня мама мне сказала, что я уже не выгляжу как человек с избыточным весом!
Неправда, еще бы десяточку скинуть вот будет радость!
Обожаю Дюкана!
Всем отвесов)

Лучшая похвала:)

Только сегодня сказала эту фразу в салоне красоты девчонкам

ЧБ
сегодня с утра 71,0
завтрак: фруктис легкий, кофе с молоком 0,5%
обед: запеченная курогрудь, 6 крабпалок
на ужин будет рыбка
Всем хорошего вечера!
Вода: 1,5 л
Ходьба: 1 час

Тебе фруктисы не надоели? Можно сделать кексики с кофе Я с вечера их сделать могу. Пол часа времени трачу из них минут 5 всего на замес.

Катюшка, а какие ты делаешь кексики?
Фруктис надоел:)

Смешиваю желток, 2 ст л отрубей, 1 ст л молока, ароматизаторы, сахзам, любые наполнители. Взбиваю белок до пиков и вмешиваю в массу. В формочку и в духовку 190 градусов минут на 20 и готово. Больше всего мне понравились кофейные) прямо ням ням фото кексов эти 52-53 в моем дневнике

Катюшка, спасибо за рецепт! Обязательно попробую)
Сегодня БО, вес с утра 70,6 -400г)))))
Завтрак: йогурт ашановский 0% с черносливом. Кофе с молоком 2,5% ( другого не было)
Обед: рыбный суп, свекла, курочка в соусе карри,
Перекус: 6 крабпалок
Ужин: курогрудь запеченная, капуста тушенная, отруби с кефиром.
Ну завтра будет привес!
Вода: 1,5л
Ходьба:1 час

Сегодня с утра 70,2 - 400г!!! И после БО к тому же!
Завтрака не было, тк опаздывала на работу.
На обед курица, кофе
На ужин пока не решила, наверное рыба
Ходьба: 1 час
Вода:1,5 л

Сегодня с утра я наконец-то увидела цифру 69!!!
Вес 69,7!!!
На завтрак йогурт, на обед свекла, щи и котлетки из курицы( обжиробед)
На ужин пока не решила!