Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

effi писал(а): Вот такие экзикуции....

...Ёп...ерный театр!... :swoon2:

Можно я тихо постою в уголкУ?!... :blush2:

Эфик не сцы, на тебя фигня с блинами для ног не бахнется :yes4:

, на ней стопер есть она не опуститься ниже предела.

Я себе програмку тоже накатала, только мне ротация нужна, будет с понедельника, только времени на апосля с кардио пока нэма, буду на скакалке между сетами по 30-60 секунд прыгать, как раз 24 минуты за сессию должно получится
А женщинам и не надо минуту целую отдыхать, 30 секунд сойдёт, более быстро сокращающие мышечные волокна и организм построен на выносливости.... :yes4:

56.1
ЧоТа многовато.... :scratch_one-s_head:

Привет,Эффик! С прошедшим или уже наступившым Новым Годом!!! И со спортивным прорывом тебя. Я когда пошла в зал,то меня тоже распирало сходить на все и попробовать все.Сейчас у меня остался только бодибаланс и тренажеры.Я думаю,что через месяц и ты со всем определишься. Мне очень понравилась программа у Брина. Он рекомендует 2-3 раза в неделю джим: 10 мин разогрев,30 минут силовые упры и 20 минту кардио. Так что,твоя программа в общем и целом хорошая. Брин предлагает силовые тренировки разделить. Один день :пресс,ноги,плечи.Второй день :руки,спина и что-нибудь еще.(типа ,что тебе больше всего нравится в твоей фигуре) Я выбрала плечи :mosking:

И так чередуешь тренировки.Я перерывы делаю 15-30 сек,мне хватает. по Брину 2 подходы отличаются. Но может ты сама почитаешь у него,если тебе интересно будет?У него есть даже видео,которое можно посмотреть в youtube .Вот ссылка http://www.youtube.com/watch?v=GXp1wnU9 ... ZngUokS8Qz Желаю тебе успехов. Я начинаю с начала вместе с Брином. Он мне дает надежду :dance4: