осталась без интернета и рецептов на несколько дней. дневник вела! копирую:

19.01.
+/-0гр.

утро
кофе с молоком
(много чашек)

день
хлеб с 30гр. плавленого легкого сыра президент с вареным яйцом и несколькими колечками сладкого перца

день попозже
пол пачки 1% творога со сгущенкой

вечер
салат из тушенной спаржи с грибами и чесноком, нарезанной кубиками пастромы, политый творожком президентовским
порцию не доела

вечер попозже
доела салат
(ура! пастрома закончилась!)
остатки, а точнее 5 чайных ложек сгущенки
(тут я молодец, двухдневную порцию растянула на 4 дня)

вода, витамины
спорт: тянула санки с ребенком в быстром темпе. добравшись до пункта назначения, обязалась кататься на горке. весело. оказалось, не очень-то санки у спинки рассчитаны на бедра шестидесяти килограммовых мам. хм-м. не скажешь же: прости, мышонок, мама много кушала, поэтому покататься вдвоем мы не сможем. влазила с усилиями, было туговато и местами больно.

20.01.
+/- 0гр.
ха-ха 3 раза
и начало двух чб дней.

утро
кофе с молоком
(много чашек)

день
каша из отрубей

позже
снова каша. теперь прорезиненная. планировались ленивые вареники из обезжиренного творога, яйца и ст.л. кукурузного крахмала+ сах.зам и жидкий президент 0.2% в качестве сметаны.

вечер
тушеная рыба с луком и томатной пастой на каплях оливкового масла.

вода, витамины, без спецгулянок.

21.01.
- 300гр. ура!

утро
кофе с молоком
(как и весь день)

позже утром
каша из отрубей

день
тушеная рыба с луком и томатной пастой на каплях оливкового масла.

позже днем
стакан закваски 0%

вечер
курица жареная с чесноком

шоколадный пудинг из 1ст.л. порошка

ночь)
свиная ветчина 3%

вода, витамины, прогулка.

нельзя ведь

книга

22.01.
- 200гр.

утро
кофе с молоком

день
лепешка из отрубей с ветчиной, сладким перцем и огурцом

вечер
куриная печень, маринованная в закваске 0%, обвалянная в 1ст.л. кукурузного крахмала, жареная на 10 пшиках оливкового масла с луком
отваренная капуста брокколи
(сочетание, конечно, не гурманское. так получилось)

ночь
ветчина и пепси лайт

вода, витамины.

23.01
-300гр.

утро
кофе с молоком

день
куриная печень, брокколи

вечер
салат из вареной говядины, моркови, свежего огурца с жидким обезжиренным творожком президент

позже
рулет с заварным кремом-http://dukandiet.ru/rulet-s-zavarnyim-kremom/
(рецепт рассчитала на 2 дня)

прогулка, вода, снова пепси лайт, витамины (которые ни фига не помогают при повышении сухости кожи и пр. неприятностей, связанных с диетой).

привет, зашла тебя почитать и поблагодарить за вкусные ссылки. А по поводу витаминов, да, я че-то ваще не ем их, а надо бы, наверное. Может другие тебе попробовать, ты какие принимаешь?

привет!
совершенно не за что.
перфектил плюс у меня.

меню за прошедшие дни.

24.01
+200гр.
так и знала. не стоит рулет есть на ночь.
впереди два чб дня

утродень
кофе с молоком
рулет с заварным кремом

вечер
вареная говядина

вода, витамины.

25.01
-800гр.

утродень
кофе
лепешка из отрубей с 30гр. плавленого сыра президент 7,5%

закваска 0%

вечер
яичница с ветчиной

вода, витамины

26.01.
+100гр.
два бо дня

утро
кофе с молоком

день
каша из отрубей

вечер
котлеты из куриного филе (фарш, яйцо, лук, специи)
брокколи

позже
чай с молоком
сгущенка

вода, витамины

27.01
+400гр.

утро
кофе с молоком
каша из отрубей

день
котлеты из куриного филе
огурец

позже
сгущенка

полдник
ветчина
помидор

ужин
жареная с оливковым маслом рыба, обваленная в ст.л. крахмала

ужин-ужин
котлеты из куриного филе
маленький обезжиренный творожок президент
морковка

вода, витамины

видно, что весь день хотелось есть?

Привет привет!!! Давно не заглядывала к тебе!!! Захожу. А у тебя сплошные вкусности!!!Ням Ням :connie_2

привет, полина! рада тебя видеть, заходи чаще.
смотрю по линеечке какая ты молодец!

меню за вчера
28.01.
-400гр.
два чб дня

утро
кофе с молоком

день
каша из отрубей
котлеты из куриного филе

полувечер
ветчина

вечер
жареная рыба
пудинг из 1 ст.л. порошка
большой обезжиренный творожок президент

чай с молоком

вода, витамины

приветики! а что за пудинг у тебя? дай рецепт!