Привет!!!
Надеюсь отчеты в этом дневе помогут мне удержаться от срывов.
Планы у мя напалеоновские. Начала я с веса в 139,9 кг. Расчет по линейке до 83, но в идеале хотелось бы до 70-65 кг. То есть весь процесс не на один год. Но мне проще "все или ничего". Понимаю что срывов не избежать, но бу стараться вернуться на диету.
По поводу особеностей моего биоритма. У мя ночной образ жизни из-за работы.
Я прошла этап Атаки. По линей 5 дней. Но т.к на 2-й день я сорвалась, то продлила Атаку на 2 дня. Результат -7 кг.При этом я не соблюдала одно из правил Атаки - прогулки. Т.к. моя работа связана с беганьем по лесницам и по улице почти всю ночь, то положеные 20-30 минут я думаю у мя набирались.
Перешла на Круиз и на 2 и 3-й день Круиза опять срыв. Набрала +3 кг. Но потом взяла ся в руки и вернулась к диете по правилам поведения при срыве. Утром 29-го вес был 134,4 кг. 30-го придя со смены будет первый день по Круизу после срыва. Значит ОБ.

Зовут Таня. Работа связана с спасением чел жизней). А срывы я и так знаю за счет чего. Привычка с детства заедать стресс. И оба срыва были, когда у мя на руках умирали хроники. И умом понимаю, что там ни чем помочь не смог бы ни кто, но всеравно переживала. Отсюда и срыв.
Про профиль и линейку сча попробую.

Терь собствено о сегоднешнем дне.
Утром еще на работе омлет грамм так 210 чисто белковый. Затем припалзла домой. Селедка ( нигде ни нашла ничего ни против ни за), хотелось много, но учитывая соль сьела грамм 100-150. Выпито 900 гр воды. Отсыпаться на 7 часов. Встала. Йогурт 0% с фруктами 120гр + отруби . Кофе с сухим соевым молоком (1 чайная) 300 мл. Кола 200 мл. Затем доделала тушеную пекинку с говядиной. Помню, что гдето читала, что соотношение овощи:мясо должно быть в БО 40:60%. Поэтому вышло скорее говядина с примесью капусты)). Терь еще 500 мл чая.
Итого: Жидкости - 1,900 л. Моловато. Учитывая мои почки в идеале былоб еще литар выдуть.
Хотьба - минут 20-25, слегка недобор.
Еда - на вскидку 90-100 грам белка.( Дюкан писал что надо по 1 гр на кг веса. При этом в 100 гр курици токо 21 гр белка. Тоесть мне гдето надо сьедать 1 кг мяса. В мя стоко не влезет.)

Думаю терь бу догонять воду до 3 л и может еще каким творожком перекушу перед сном.

На утро -0,6 кг. Не плохо. Хотя и не те -2 кг, которые были на Атаке. Но и так хорошо.
С утречка попробовала сделать блинчики из отрубей. Сойдет. Потом надо бу попробовать дававить немного творога, как я видела в некоторых рецептах.
Умяла их с форелью слабосоленой и 2 корнишонами (по 3 см в длину). Кофе с неудавшейся сгущенкой 200 мл. И газированую воду 500 мл.
А сгущенке. Пробовала не с просто сухим молоком, а с сухим СОЕВЫМ. Вышла какаято фигня. Гдеб надыбать обычное обезжиреное.
Успею ли я еще покушать перед работой не знаю. Но беру сегодня ссобойку. Подтушила рыбку ( минтай 150г) и поджарила грудку куриную 100г. Возьму как и всегда кефирную активию 425г. На 14 часов дежурства думаю хватит. Если вообще бу время прекусить.