Очень хочу 52! Но не могу без бокала вина

Ликуша

Ева... писал(а):

Ликуша, я лентяйка)) Кроме как зарядки с утра и бегу по лестнице туда-сюда, ничего не делаю)) Пусть для начала немного потеплеет, потом обязательно включу спорт...)

А ты умничка, спортом занимаешься, так держать :boast:

думаю если будешь продолжать правильно питаться, результат не загарами :dance2:

Удачи тебе и по больше терпения!)) :yes4:

Ева,привет :friends:

я смотрю ты себе программу окопала :boast:

,которая тебе до 45 рассчитала :party:

-давай делись где взяла-я тоже хочу такую,может мне вообще еще меньше надо :read:

Насчет лени... да просто я уже давно этим живу,люблю мышцы,а лень у меня каждый день и перед каждой тренировкой :girl_wink:

,но я стараюсь искать мотивации,буквально черпать их :yes2:

Полукровка

Ликуша писал(а):

Привет,Полукровка, прочитала твой дневник и не нашла другого имени))

мне нравится мой ник))

Ликуша писал(а):

По тренировкам,могу много кого посоветовать и программы какие, очень много сама чего прошла и с тренерами и наконец за 10 лет проб и ошиб нашла идеал и для себя :training1:

для попы и ног я вроде пока определилась, по результатам потом посмотрю
мне б для спины что-то, для осанки, а то я с ней никогда не работала

Ликуша

Полукровка писал(а):

Ликуша писал(а):

Привет,Полукровка, прочитала твой дневник и не нашла другого имени))

мне нравится мой ник))

Ликуша писал(а):

По тренировкам,могу много кого посоветовать и программы какие, очень много сама чего прошла и с тренерами и наконец за 10 лет проб и ошиб нашла идеал и для себя :training1:

для попы и ног я вроде пока определилась, по результатам потом посмотрю
мне б для спины что-то, для осанки, а то я с ней никогда не работала

Идеальный вариант для начала,чтобы подготовить мыщцы к более серьезной работе я посоветовала бы бассейн :good:

- у тебя будут укрепляться мышцы спины и рук и позвоночнику отдых будешь давать, опять же пресс хорошо работает ну и все остальное в комплекте. А потом где-то через месяц можно добавить присяды с гантелями,есть специально для спины,нужно только правильно встать :training1:

Ликуша

Ликуша писал(а):

Полукровка писал(а):

Ликуша писал(а):

Привет,Полукровка, прочитала твой дневник и не нашла другого имени))

мне нравится мой ник))

Ликуша писал(а):

По тренировкам,могу много кого посоветовать и программы какие, очень много сама чего прошла и с тренерами и наконец за 10 лет проб и ошиб нашла идеал и для себя :training1:

для попы и ног я вроде пока определилась, по результатам потом посмотрю
мне б для спины что-то, для осанки, а то я с ней никогда не работала

Идеальный вариант для начала,чтобы подготовить мыщцы к более серьезной работе я посоветовала бы бассейн :good:

- у тебя будут укрепляться мышцы спины и рук и позвоночнику отдых будешь давать, опять же пресс хорошо работает ну и все остальное в комплекте. А потом где-то через месяц можно добавить присяды с гантелями,есть специально для спины,нужно только правильно встать :training1:

Значит,Полукровка :friends:

Полукровка

спасибки за совет :yu:

Ликуша

Полукровка писал(а):

спасибки за совет :yu:

Всегда буду рада помочь,обращайся :dance4:

Полукровка

а еще вопрос. три подхода по 30 норм для развития мышц с постепенным добавлением веса или надо раз 300 приседать? мне первый вариант симпатичен. там и психологически проще и времени уйдет меньше. но результат конечно важнее. вот я в раздумьях

Ликуша

Полукровка писал(а):

а еще вопрос. три подхода по 30 норм для развития мышц с постепенным добавлением веса или надо раз 300 приседать? мне первый вариант симпатичен. там и психологически проще и времени уйдет меньше. но результат конечно важнее. вот я в раздумьях

Мышц я так понимаю ягодичных? Если делаешь постоянно то 3 подхода по 30 это идеальный вариант!!! ( Причем 3 раза в неделю вполне,мышцы должны успевать восстанавливаться , если конкретно под тебя то максимум вес гантелей для тебя это по 2 кг

Полукровка

Ликуша писал(а):

Мышц я так понимаю ягодичных? Если делаешь постоянно то 3 подхода по 30 это идеальный вариант!!! ( Причем 3 раза в неделю вполне,мышцы должны успевать восстанавливаться , если конкретно под тебя то максимум вес гантелей для тебя это по 2 кг

ну мне и бедра и попу в порядок надо привести
гантели 2 кг?а я чо-то разошлась, хотела со штангой приседать со временем :mosking:

Ликуша

Полукровка писал(а):

Ликуша писал(а):

Мышц я так понимаю ягодичных? Если делаешь постоянно то 3 подхода по 30 это идеальный вариант!!! ( Причем 3 раза в неделю вполне,мышцы должны успевать восстанавливаться , если конкретно под тебя то максимум вес гантелей для тебя это по 2 кг

ну мне и бедра и попу в порядок надо привести
гантели 2 кг?а я чо-то разошлась, хотела со штангой приседать со временем :mosking:

Можно и с ней,только не тяжелой,просто мыщцы это такая вредина,если их начнешь раз серьезно качать,то потом лучше не останавливаться. Можешь еще выпады делать с гантелями очень!!! Присяды и выпады и твоя попа и ноги :good:

главное следить за коленями(это наше все)

Очень хочу 52! Но не могу без бокала вина

Кто сейчас на форуме