Скажите пожалуйста, если перед сном я развожу "Фитамуцил" в кефире или в случае особого "жора" съем немного курогрудки (грам 30-50) это может быть причиной застоя? Съедаю в день грамм 150-200 творога,1-2 стакана кефира,иногда 1 йогурт-это не передоз или это не может быть причиной застоя? Я в отчаянии, не знаю что и думать,точнее на что....

я думаю, молочку вы можете посчитать сами. если вес плохо уходит, рекомендуется не превышать 675 г в день. а так по этим исходным данным ничего сказать нельзя. огласите подробные рационы чб и бо дней.

я думаю, молочку вы можете посчитать сами. если вес плохо уходит, рекомендуется не превышать 675 г в день. а так по этим исходным данным ничего сказать нельзя. огласите подробные рационы чб и бо дней.[/quote]
ЧБ:

з:дю-блинчики(с 1ст.л.отрубей и 0,5 яйцо),50гр. творога в кефире+зел.чай

о.семга на пару зел.чай с сах.зам

у.куриные оладьи ( яйцо,горчица,соев.соус,1 ст.л.крахмал)+дю-хлеб+зел.чай

на ночь: фитомуцил в кефире+зел.чай

БО:

з:сырники(1яйцо,2ст.л.отрубей,0,5ч.л.СОМ,1ст.л.крахмал)

о:куриная котлета на пару(1,/3 яйца),свежий болг.перец+с зел.чай+бел.шоколад (из СОМа) 10грамм буквально

у:рыба с брюсс.кап.тушеная+10 гр шоколад+дю-хлеба кусочек

у2:тыква тушеная в 0,5% молоке пару ложек и творог в кефире пару ложек+зел.чай

В книге вычитала при застое можно 4 дня на Чб посидеть,вот сегодня начала,надеюсь поможет. а так почитав форум,решила исключить по возможности все ДОПы и ещё скажите, на ночь желательно не пить много жидкости? А то я вечером только и добиваю нужные 2-2,5 литра воды( и хоть и небольшие но перекусы на ночь очень вредны?

слушай, я не могу поверить. я же накатала сюда огромный ответ. а сейчас захожу - ничего нет
все заново не осилю, но смысл был в том, что для радикальных мер пока нет повода, тебе надо понять принцип похудения по дюкану и откорректировать имеющийся стиль питания.
мне показалось, что ты ешь слишком редко и слишком маленькими порциями, что у тебя в рационе слишком мало белка - недостаточно для тебя. чтобы худеть за счет белка, надо есть мясо или рыбу 3 раза в день, а между мясными трапезами еще перекусывать чем-то молочным или яйцами. также надо много и быстро ходить пешком.
в БО дни стоит ужин оставлять чисто белковым, а овощи есть в более ранние приемы пищи.
воду можно пить на ночь, если при этом не наедаться чем-то соленым и если твои почки за ночь все это нормально выводят и наутро ты не наблюдаешь привесов.
есть на ночь можно, но только правильную еду, а именно кусок непересоленного мяса.

Спасибо за советы! Запишу в блокнот!)