Вафли на каждый день без ДОПов
2 ст.л. овсяных отрубей- перемолоть в кофемолке
1 ст.л пшеничных отрубей
1 ст.л. кукурузного крахмала(буду без него делать)
2 яйца
сахарозаменитель по вкусу
1.5-2 ст.л. обезжиренного пастообразного творога
ароматизатор

Выпекать в разогретой вафельнице!

Вафельки улетные, я себе вафельницу хочу прикупить, а мужа чего то сопротивляется
Рецепт айс латте утащила, завтпа себе сделаю, а то ночь на дворе. Кофе туда холодный наливать?

Привет Машунь! Не прям горячий, он сразу остынет! Главное аккуратно, чтобы слои не перемешались! Так красивее А потом можно и перемешать!

ИТАК вес 65,4кг
-500гр
Сливается водичка! Не прошло даром пешеходиние!
В ожидании тетушки Ирмы прибываю все ишо. Все жду ту заветную цифру 64,5... она была в начале марта.. Целых 2 дня была!
Хотя не могу не заметить, что не говори, а новость об отвесе с утреца на весь день улучшает настроение!


сегодня 4день эксперимента -БО день

Завтрак 8-30 300мл кефир 1% + 1/4 бисквит миндальный +лен
Перекус 10-30 1/4 бисквит миндальный+ чай
Обед 12-00 кур.грудь фарш+яйцо =запеканка и 1болг.перец
Перекус 15-00 100гртворог 0,2%+100гр молоко0,5%+желатин+аромик=суфлешка
Ужин 18-00 дорадо с овощами в фольге печеная+редисочный салат+говядина чуток вареной+50гр рома .. тамушта была днюха у друга семьи

Вода чистая 2,1л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0,6 (кофе)0,1

Спорт 1час30мин пешеходения со скоростью 6,5км/ч Радио "Ваня" рулит!
Процедура Душ Шарко

Отлично сливается!!!
По прошествии тётки точно увидишь заветную циферку!!

Привет Настён! Я вот тоже в ожидании пребываю, только в двойном размере получается и тетушки и дядюшек Если честно уже не улыбается мне и нет ни какого настроения

10 способов оказать положительное влияние на метаболизм

• 30-45 мин. упражнений для укрепления сердца утром после подъема (пешеходиние - идеально)

• Завтрак через 45 мин. после подъема

• Прием пищи каждые 3-4 часа

• Белок в каждый прием пищи обязателен

• Укрепление тонуса мышц – тренировки на сопротивление – нужно минимум 3 месяца, чтобы получить первые результаты

• Отказ от курения, алкоголя и голоданий

• Потребление мин. 2литра Чистой воды в день. Важно выпить бокал воды сразу после пробуждения.
Понравилась фраза: "Наш организм - это горное озеро, голубое красивое, искрящиеся на солнышке... а теперь представим, что в это озеро перестали впадать горные речки чистой воды, и в лучшем случае вместо воды стали вливаться речки грязные (кофе, сок, чай) - озеро станет болотом! Так и наш организм!

• Потребление продуктов с низким гликемическим индексом (брокколи, капуста, сельдерей, цветная капуста, чили, чеснок, лук, шпинат, цуккини. И это далеко не полный список)

• 8 часов крепкого сна (в полной темноте)

это мои выводы после чтения книг...
буду дополнять...

ИТАК вес 65,4кг
Ни + ни - .... хотя Душ Шарко и пешеходила столько
НО БО+ овощи были на ужин + Ром + скорее бы Ирма уже!
Медитирую 64,5...64,5... она была в начале марта.. Целых 2 дня была!
Скоро уж начало апреля! Мне нужно минимум -2,5кг

сегодня 5день эксперимента -ЧБ день

Завтрак 8-30 300мл кефир 1% + 1/4 бисквит миндальный +лен
Перекус 10-30 1/4 бисквит миндальный+ чай
Обед 12-00 кур.грудь фарш+яйцо =запеканка
Перекус 15-00 100гртворог 0,2%+100гр молоко0,5%+желатин+аромик=суфлешка
Ужин 18-00 индюшкины голени в духокве + кола лайт

Вода чистая 1,8л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0,0 (кофе)0,1

Спорт 20мин пешеходения со скоростью 6,5км/ч Радио "Ваня" рулит!

Девочки, где вы все?!