девочки тока не смейтесь.пытаюсь сесть на эту диету 6 раз надеюсь в этот раз точно получится.у меня куча глупых вопросов.мне очень стыдно можно ли сидеть на атаке 9 дней.и как узнать скока молочки сьела если ем готовые блюда(конечно приготовленые с сайта) и правда что не надо считать калории и есть хоть перед самым сном и в любом количестве? помогите начать.завтра стартую.так как сегодня не готова продуктами.и когда можно есть 5% сыр филадельфия я просто купила 2 пачки пропадут ведь.жалко.спасибо заранее и извините если что не так

Елена, пожалуйсто почитайте сайт. Атака может длиться до 10-ти дней. Калории считать не нужно. А молочку, если сами готовите свои блюда, посчитать можно с помощью арифметики, не больше 800 гр. в день. Сыр до 7% можно до 30-ти гр в день. Удачи вам, и не ленитесь читать, здесь и на сайте очень много необходимой информации.

Елена, без готового обезжиренного бульона обойтись можно - вари из курятины или телятины- что добавлять в суп, ищи в рецептах - на форуме в Кулинарной книге и на сайте. На сайте в Этапах диеты все достаточно популярно расписано по каждому этапу - запомнить при желании не сложно. Сухое молоко 0% в Нижнем не найдешь - я пользуюсь необезжиренным сухим очень-преочень редко (выбирай рецепты без него). Где купила Филадельфию 5%? Я пока не нашла.

я ее купила в ленте.в сырном отделе стоит 134 помойму.

елена, начнем с того, что с вашим весом сидеть на Атаке 9 дней не следует. Не больше 6. И то это большая встряска для организма. 9 дней могут сидет те, у кого вес перевалил за 100 и более.
5% Филадельфию только со второго этапа (Круиза). На Атаке очень важно употреблять полностью обезжиренные молочные продукты.

а укроп и петрушку и зеленый лук можно на атаке а также лимонный чизкейк.рецепт на этом сайте вычетала.тока не понятно можно или нельзя.а если нет сухого 1,5%молока можно2,5%

[а ты лимонный чизкейк не делала? думаю что завтра есть? веть первый день атаки.ты что ела.зелень можно?а где купить ветчину куриную?

Елена, ты неисправима...

Зелень, лук зеленый, 1,5 луковицы и т.д. можно в день на Атаке. Перечень всех продуктов указан на сайте.

Под каждым рецептом на сайте стоят Метки. И там указано на какой фазе можно данный рецепт.

Елена, да просто тупо свари филе куриное, рыбу отвари и кусок телятины, в конце концов открой банку сайры в собственном соку.
Творог, кефир обезжиренный, йогурт.... Ну можно же продержаться дня 3 только на этих продуктах, если уж ничего варить не хочется.