Привет, мои любимые подруги-дюкановки!!!
Я снова с вами и теперь, надеюсь, надолго!!!
Решила я продолжать дюканить.
Я как прочитала про Лайт-Дю,- так сразу в нее поверила (кстати полтора года назад, впервые прочитав про ДД, было тоже самое!!!). И ведь получилось!!!
А сейчас дергаюсь от одной крайности в другую, а результатов ноль. А тут то, что мне надо: фрукты 5 раз в неделю (я без них не могу, особенно без яблок), хлеб 4 раза в неделю, раз в неделю кашка (иногда хочется), да еще и один пир в неделю. Прямо для меня написано.
В общем с понедельника начинаю!!!
В принципе- это и есть правильное питание с одним разгрузочным днем на белках. А если еще и вес будет снижаться,- так вообще счастье!!!
Но лишь бы не рос. Т.е. программа минимум- удержать вес. Программа максимум- скинуть 7-10кг!!!
Теперь буду на форуме часто, буду отчитываться о продвижении облегченной ДД.
Всех читаю, люблю и
Это для себя:
"Французский диетолог Пьер Дюкан представил новую книгу «Лестница питания: второй фронт», которую без преувеличения можно назвать революционной. По сути это альтернативная версия диеты Дюкана.
«Я открыл второй фронт в «войне» против избыточного веса», – так анонсировал свое детище доктор Дюкан. По его словам, первый фронт (знаменитая диета в 4 этапа) помог похудеть миллионам людей, однако требуемые усилия и мотивация оказались многим не «по зубам». Поэтому «Лестница питания» – еще одно решение для таких людей.
Эта диета в первую очередь подойдет тем, кто сбросил лишний вес на «первом фронте», однако часть килограмм вернулась, а сил начинать все с самого начала нет. Также эта диета рассчитана на людей, для которых похудение в кратчайшие сроки не самоцель, или быстрое похудение вредит здоровью. Если вы предпочитаете следовать своему собственному темпу, постепенно сбрасывать лишний вес, не отказываясь от бокальчика вина, кусочка сыра или шоколада, тогда новая диета для вас.
«Лестница питания» – менее строгая белковая диета. При этом потеря веса в среднем составляет 700 грамм в неделю. Лестницей она называется потому, что неделя поделена на 7 ступенек, каждая из которых – 1 день. Идея заключается в том, что с каждым днем вы будете расширять диапазон разрешенных продуктов. Например, понедельник – белковый (постное мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты, сыр тофу, яйца), во вторник уже можно добавить овощи (за исключением бобовых и крахмалистых), в среду – фрукты, в четверг – два ломтика цельнозернового хлеба, в пятницу – кусочек сыра, в субботу – крахмалистые, а в воскресенье – праздничный ужин.
Соответственно, в зависимости от того, какое количество килограмм вы планируете сбросить, вы сами решаете, как долго продлится ваша диета. Безусловно, овсяные отруби остаются обязательными и на этой диете. Также рекомендована ежедневная ходьба на протяжении, по крайней мере, 30 минут."
