Как человек побывавший на этой консе - рассказываю про идеал
С понедельника по среду лопаешь овощи/белки в привычном соотношении 40/60, можешь добавить сыр, считаешь сыр пропорционально жирности (насколько я помню 40% сыр - 30 грамм), плюс можешь с утра позволить пару кусочков цельнозернового хлеба и 1 фруктину. В четверг устраиваешь жестокий ЧБЧ (без допов, сомов, сыров и всего такого), например в пятницу - обед или ужин один штук - пируешь, ешь порцию первого второго и компот При этом, завтрак и второй приём пищи - не исключается фруктина, два кусочка цельнозернового. В субботу, например, как понедельник-среда питаешься (фруктина 1 штука, хлеб по желанию, овощи как в БО). И к примеру воскресенье в обед употребляешь макароны (из твёрдых сортов пшеницы) или рис - это крахдень. Ну и ужин - как понедельник-среда.
Только я вот про себя поняла: ну кроме нарушения фруктами (мне сложно себя было одной штукой ограничить), лишним был и хлебушек (ела каждый день) - не всем он идёт. И ещё вычитала что на консе можно свининку 2 раза в неделю. Тоже применяла, хотя наверное не стоило... Крахдень вообще не успела устроить ни разу, пиры затягивают и съеденная гадость "типа пир"- тоже не на пользу. Пир - должна быть нормальная еда, например тарелка пасты и десерт. Ну или первое-второе и компот
И овощи лучше есть в первой половине дня, как впрочем и в обычные БО.

каждый день - БО. Плюс раз в неделю пир. Плюс 1 фруктина в день и сыра 40% 30грамм. Плюс два куска цельнозернового хлеба в день. Плюс крахдень. Все просто. Только глаза разбегаются от разнообразия того, что можно

Ой Ксюшка! А у меня из головы вылетело что ты на консе друг! Вот спасибо!

Спасибо Лёль! Вот в том то и дело глаза разбегаются но ты написала и всё стало как-то пособраннее

Не, я снова на круизе, конся у меня неправильная получилась - срывалась часто и плюсанула сильно. Так что я с вами дрейфую

Сегодня 71-й дн.Круиза БО.
Завтрак: Йогурт 0,1% с нормой отрубей+кофе+1 сосиска куриная.
Обед: Сосиски куриные+салат ДюМимоза.
Ужин:Семга на гриле+овощная нарезка с зеленью.
Вода и ходьба в норме!

Привет, Маруська! А вес как?

Да ты не бойся конси! Книжку читала? Можно обновить в памяти посвященный ей раздел. Да и на сайте информации полно. Просто это следующий логический ход.

Хорошо, спасибо, буду перечитывать А мой вес сегодня 60,2

Мы с тобой нос в нос идем))) Как же его согнать уже наконец?!

А где ты сосиски берёшь? Хвастайся содержанием жира
Я просто вчера тоже осматривала все сосиски - подходящего ничегошеньки не нашла...