Не маловато?Я б с голоду погибла бы

Нормаааально, в обед ваще приличные такие порции))

1 ЧБ

завтрак - яичница с кур.рулетом, и потом еще перекус в виде творога с отрубями
обед - паровая говядина. она такая сочная получается - ммм)))
про ужине не думала еще. курогрудь есть, творог в изобилии, яйца. и вроде не поздно вернусь сегодня)) ттт!

и, кстати, перехвалили вы меня, девченки: плюс 100 :)

Наташа, как делаешь сочную говядину на пару? В чем маринуешь, сколько по времени паришь? У мну высыхает постоянно

В мультиварке делаю, и порой ваще ни в чем не мариную - просто узенькими дольками чеснока шпигую+ соль-перец

или в рукаве в духовке - точно не высохнет))

самая моя любимая - французской горчицей обмазать, яблокам обложить - и в фольге в духовку на два часа. это атас просто)) запах неимоверный))) только яблоки нам низя)))

Спасибо, Наташа обязательно попробую так приготовить.

Наташа, привет из Новосибирска.
Как дела? Сдвиги есть?

есть, есть)) качает то туда, то обратно)
как у тебя?

Ой, да у меня такая же ерунда. Наоборот вверх ползет. А дюкановцы еще говорят, что надо много есть белков. Вот и думаю, что если еще больше начну есть, тогда ваще не сдвинусь с места.
Все равно буду гнать лишние кг, мне уже понравилось за все этим наблюдать)))))))

Правильно говорят, если белка недобираешь, то и не худеешь Это один из ключевых моментов ДД, трата калорий на переваривание белка. Его должно быть 1,5 гр на кг веса, это при том, что в нормальном режиме не более 1 гр.